USDA FoodData Central, CC0жареный
Калорийность яичницы-болтуньи из фастфуда
Значения приведены на 100 г продукта. Ниже — пересчёт на порцию, сравнение с похожими и варианты замены.
КБЖУ на 100 грамм
Калории
212ккал
Белки
13,8г
Жиры
16,2г
Углеводы
2,1г
Клетчатка
0г
Порции и пересчёт
| Порция | Граммы | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| 2 шт. | 96 | 203,5 | 13,3 | 15,5 | 2 |
Считаем прямо здесь, без отправки данных.
- Калории
- 212 ккал
- Белки
- 13,8 г
- Жиры
- 16,2 г
- Углеводы
- 2,1 г
- Клетчатка
- 0 г
Сколько это в ходьбе
2 шт. (96 г) — это примерно
47минут ходьбы
Считаем по формуле расхода: ккал/мин = MET × 3,5 × вес (кг) / 200. Для ходьбы в среднем темпе MET = 3,5 (Compendium of Physical Activities, Ainsworth 2011). Это оценка масштаба, а не задание: реальный расход зависит от темпа, рельефа и вашей физиологии.
Чем заменить
Сравнение на 100 г
| Продукт | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Яичница-болтунья из фастфуда | 212 | 13,8 | 16,2 | 2,1 |
| Яичница-болтунья | 149 | 10 | 11 | 1,6 |
| Яичный белок сырой | 52 | 10,9 | 0,2 | 0,7 |
| Фасоль белая (сырая) | 333 | 23,4 | 0,9 | 60,3 |
| Яичный желток сырой | 322 | 15,9 | 26,5 | 3,6 |
| Лапша яичная варёная | 138 | 4,5 | 2,1 | 25,2 |
Подробный состав
Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.
Макронутриенты
5- Калории
- 212 ккал11% нормы
- Белки
- 13,8 г28% нормы
- Жиры
- 16,2 г21% нормы
- Углеводы
- 2,08 г0,8% нормы
- Клетчатка
- 0 г
Минералы
1- Натрий
- нет данных
Жиры и жирные кислоты
1- Насыщенные жиры
- нет данных
Прочее
1- Добавленные сахара
- нет данных
Записать в дневник
Продукт добавится в сегодняшний день — граммы можно поправить уже в дневнике.