USDA FoodData Central, CC0сырой
Калорийность яичного желтка сырого
Значения приведены на 100 г продукта. Ниже — пересчёт на порцию, сравнение с похожими и варианты замены.
КБЖУ на 100 грамм
Калории
322ккал
Белки
15,9г
Жиры
26,5г
Углеводы
3,6г
Клетчатка
0г
Порции и пересчёт
| Порция | Граммы | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 штука (крупная) | 17 | 54,7 | 2,7 | 4,5 | 0,6 |
| 1 чашка (240 мл) | 243 | 782,5 | 38,5 | 64,5 | 8,7 |
Считаем прямо здесь, без отправки данных.
- Калории
- 322 ккал
- Белки
- 15,9 г
- Жиры
- 26,5 г
- Углеводы
- 3,6 г
- Клетчатка
- 0 г
Сколько это в ходьбе
1 штука (крупная) (17 г) — это примерно
13минут ходьбы
Считаем по формуле расхода: ккал/мин = MET × 3,5 × вес (кг) / 200. Для ходьбы в среднем темпе MET = 3,5 (Compendium of Physical Activities, Ainsworth 2011). Это оценка масштаба, а не задание: реальный расход зависит от темпа, рельефа и вашей физиологии.
Чем заменить
Сравнение на 100 г
| Продукт | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Яичный желток сырой | 322 | 15,9 | 26,5 | 3,6 |
| Яичный белок сырой | 52 | 10,9 | 0,2 | 0,7 |
| Чеснок (сырой) | 149 | 6,4 | 0,5 | 33,1 |
| Сом (сырой) | 119 | 15,2 | 5,9 | 0 |
| Рис бурый (сырой) | 367 | 7,5 | 3,2 | 76,3 |
| Карп (сырой) | 127 | 17,8 | 5,6 | 0 |
Подробный состав
Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.
Макронутриенты
5- Калории
- 322 ккал16% нормы
- Белки
- 15,9 г32% нормы
- Жиры
- 26,5 г34% нормы
- Углеводы
- 3,59 г1,3% нормы
- Клетчатка
- 0 г
Минералы
1- Натрий
- нет данных
Жиры и жирные кислоты
1- Насыщенные жиры
- нет данных
Прочее
1- Добавленные сахара
- нет данных
Записать в дневник
Продукт добавится в сегодняшний день — граммы можно поправить уже в дневнике.