USDA FoodData Central, CC0сырой
Калорийность репы
Значения приведены на 100 г продукта. Ниже — пересчёт на порцию, сравнение с похожими и варианты замены.
КБЖУ на 100 грамм
Калории
28ккал
Белки
0,9г
Жиры
0,1г
Углеводы
6,4г
Клетчатка
1,8г
Порции и пересчёт
| Порция | Граммы | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 штука (крупная) | 183 | 51,2 | 1,6 | 0,2 | 11,8 |
| 1 штука (средняя) | 122 | 34,2 | 1,1 | 0,1 | 7,8 |
| 1 ломтик | 15 | 4,2 | 0,1 | 0 | 1 |
Считаем прямо здесь, без отправки данных.
- Калории
- 28 ккал
- Белки
- 0,9 г
- Жиры
- 0,1 г
- Углеводы
- 6,4 г
- Клетчатка
- 1,8 г
Сколько это в ходьбе
1 штука (крупная) (183 г) — это примерно
12минут ходьбы
Считаем по формуле расхода: ккал/мин = MET × 3,5 × вес (кг) / 200. Для ходьбы в среднем темпе MET = 3,5 (Compendium of Physical Activities, Ainsworth 2011). Это оценка масштаба, а не задание: реальный расход зависит от темпа, рельефа и вашей физиологии.
Чем заменить
Сравнение на 100 г
| Продукт | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Репа (сырая) | 28 | 0,9 | 0,1 | 6,4 |
| Щука (сырая) | 88 | 19,3 | 0,7 | 0 |
| Киноа (сырая) | 368 | 14,1 | 6,1 | 64,2 |
| Свёкла (сырая) | 43 | 1,6 | 0,2 | 9,6 |
| Спаржа (сырая) | 20 | 2,2 | 0,1 | 3,9 |
| Тыква (сырая) | 26 | 1 | 0,1 | 6,5 |
Подробный состав
Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.
Макронутриенты
5- Калории
- 28 ккал1,4% нормы
- Белки
- 0,9 г1,8% нормы
- Жиры
- 0,1 г0,1% нормы
- Углеводы
- 6,43 г2,3% нормы
- Клетчатка
- 1,8 г6,4% нормы
Минералы
1- Натрий
- нет данных
Жиры и жирные кислоты
1- Насыщенные жиры
- нет данных
Прочее
1- Добавленные сахара
- нет данных
Записать в дневник
Продукт добавится в сегодняшний день — граммы можно поправить уже в дневнике.