USDA FoodData Central, CC0сушёный
Калорийность фиников
Значения приведены на 100 г продукта. Ниже — пересчёт на порцию, сравнение с похожими и варианты замены.
КБЖУ на 100 грамм
Калории
282ккал
Белки
2,5г
Жиры
0,4г
Углеводы
75г
Клетчатка
8г
Порции и пересчёт
| Порция | Граммы | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 штука | 7,1 | 20 | 0,2 | 0 | 5,3 |
| 1 чашка (240 мл) | 147 | 414,5 | 3,6 | 0,6 | 110,3 |
Считаем прямо здесь, без отправки данных.
- Калории
- 282 ккал
- Белки
- 2,5 г
- Жиры
- 0,4 г
- Углеводы
- 75 г
- Клетчатка
- 8 г
Сколько это в ходьбе
1 штука (7 г) — это примерно
5минут ходьбы
Считаем по формуле расхода: ккал/мин = MET × 3,5 × вес (кг) / 200. Для ходьбы в среднем темпе MET = 3,5 (Compendium of Physical Activities, Ainsworth 2011). Это оценка масштаба, а не задание: реальный расход зависит от темпа, рельефа и вашей физиологии.
Чем заменить
Сравнение на 100 г
| Продукт | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Финики | 282 | 2,5 | 0,4 | 75 |
| Фисташки (сырые) | 560 | 20,2 | 45,3 | 27,2 |
| Абрикос | 48 | 1,4 | 0,4 | 11,1 |
| Авокадо | 160 | 2 | 14,7 | 8,5 |
| Ананас | 50 | 0,5 | 0,1 | 13,1 |
| Апельсин | 47 | 0,9 | 0,1 | 11,8 |
Подробный состав
Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.
богат клетчаткой
Макронутриенты
5- Калории
- 282 ккал14% нормы
- Белки
- 2,45 г4,9% нормы
- Жиры
- 0,39 г0,5% нормы
- Углеводы
- 75 г27% нормы
- Клетчатка
- 8 г29% нормы
Минералы
1- Натрий
- нет данных
Жиры и жирные кислоты
1- Насыщенные жиры
- нет данных
Прочее
1- Добавленные сахара
- нет данных
Записать в дневник
Продукт добавится в сегодняшний день — граммы можно поправить уже в дневнике.