USDA FoodData Central, CC0сырой
Калорийность апельсина
Значения приведены на 100 г продукта. Ниже — пересчёт на порцию, сравнение с похожими и варианты замены.
КБЖУ на 100 грамм
Калории
47ккал
Белки
0,9г
Жиры
0,1г
Углеводы
11,8г
Клетчатка
2,4г
Порции и пересчёт
| Порция | Граммы | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 штука (крупная) | 184 | 86,5 | 1,7 | 0,2 | 21,6 |
| 1 штука (мелкая) | 96 | 45,1 | 0,9 | 0,1 | 11,3 |
| 1 штука | 131 | 61,6 | 1,2 | 0,2 | 15,4 |
Считаем прямо здесь, без отправки данных.
- Калории
- 47 ккал
- Белки
- 0,9 г
- Жиры
- 0,1 г
- Углеводы
- 11,8 г
- Клетчатка
- 2,4 г
Сколько это в ходьбе
1 штука (крупная) (184 г) — это примерно
20минут ходьбы
Считаем по формуле расхода: ккал/мин = MET × 3,5 × вес (кг) / 200. Для ходьбы в среднем темпе MET = 3,5 (Compendium of Physical Activities, Ainsworth 2011). Это оценка масштаба, а не задание: реальный расход зависит от темпа, рельефа и вашей физиологии.
Чем заменить
Сравнение на 100 г
| Продукт | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Апельсин | 47 | 0,9 | 0,1 | 11,8 |
| Сок апельсиновый свежевыжатый | 45 | 0,7 | 0,2 | 10,4 |
| Абрикос | 48 | 1,4 | 0,4 | 11,1 |
| Авокадо | 160 | 2 | 14,7 | 8,5 |
| Ананас | 50 | 0,5 | 0,1 | 13,1 |
| Арбуз | 30 | 0,6 | 0,2 | 7,6 |
Подробный состав
Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.
Макронутриенты
5- Калории
- 47 ккал2,4% нормы
- Белки
- 0,94 г1,9% нормы
- Жиры
- 0,12 г0,2% нормы
- Углеводы
- 11,8 г4,3% нормы
- Клетчатка
- 2,4 г8,6% нормы
Минералы
1- Натрий
- нет данных
Жиры и жирные кислоты
1- Насыщенные жиры
- нет данных
Прочее
1- Добавленные сахара
- нет данных
Записать в дневник
Продукт добавится в сегодняшний день — граммы можно поправить уже в дневнике.