USDA FoodData Central, CC0сырой
Калорийность фасоли стручковой зелёной
Значения приведены на 100 г продукта. Ниже — пересчёт на порцию, сравнение с похожими и варианты замены.
КБЖУ на 100 грамм
Калории
31ккал
Белки
1,8г
Жиры
0,2г
Углеводы
7г
Клетчатка
2,7г
Порции и пересчёт
| Порция | Граммы | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| 10 шт. | 55 | 17,1 | 1 | 0,1 | 3,8 |
| 1 чашка (240 мл) | 100 | 31 | 1,8 | 0,2 | 7 |
Считаем прямо здесь, без отправки данных.
- Калории
- 31 ккал
- Белки
- 1,8 г
- Жиры
- 0,2 г
- Углеводы
- 7 г
- Клетчатка
- 2,7 г
Сколько это в ходьбе
10 шт. (55 г) — это примерно
4минут ходьбы
Считаем по формуле расхода: ккал/мин = MET × 3,5 × вес (кг) / 200. Для ходьбы в среднем темпе MET = 3,5 (Compendium of Physical Activities, Ainsworth 2011). Это оценка масштаба, а не задание: реальный расход зависит от темпа, рельефа и вашей физиологии.
Чем заменить
Сравнение на 100 г
| Продукт | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Фасоль стручковая зелёная | 31 | 1,8 | 0,2 | 7 |
| Фасоль белая (сырая) | 333 | 23,4 | 0,9 | 60,3 |
| Лук зелёный | 32 | 1,8 | 0,2 | 7,3 |
| Чай зелёный | 1 | 0,2 | 0 | 0 |
| Горошек зелёный (сырой) | 81 | 5,4 | 0,4 | 14,5 |
| Булочка столовая | 310 | 10,9 | 6,5 | 52 |
Подробный состав
Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.
Макронутриенты
5- Калории
- 31 ккал1,6% нормы
- Белки
- 1,83 г3,7% нормы
- Жиры
- 0,22 г0,3% нормы
- Углеводы
- 6,97 г2,5% нормы
- Клетчатка
- 2,7 г9,6% нормы
Минералы
1- Натрий
- нет данных
Жиры и жирные кислоты
1- Насыщенные жиры
- нет данных
Прочее
1- Добавленные сахара
- нет данных
Записать в дневник
Продукт добавится в сегодняшний день — граммы можно поправить уже в дневнике.