USDA FoodData Central, CC0варёный
Калорийность фасоли белой варёной
Значения приведены на 100 г продукта. Ниже — пересчёт на порцию, сравнение с похожими и варианты замены.
КБЖУ на 100 грамм
Калории
139ккал
Белки
9,7г
Жиры
0,4г
Углеводы
25,1г
Клетчатка
6,3г
Порции и пересчёт
| Порция | Граммы | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 чашка (240 мл) | 179 | 248,8 | 17,4 | 0,6 | 44,9 |
| 1 столовая ложка (15 мл) | 11,2 | 15,6 | 1,1 | 0 | 2,8 |
Считаем прямо здесь, без отправки данных.
- Калории
- 139 ккал
- Белки
- 9,7 г
- Жиры
- 0,4 г
- Углеводы
- 25,1 г
- Клетчатка
- 6,3 г
Варианты приготовления
Сколько это в ходьбе
1 чашка (240 мл) (179 г) — это примерно
58минут ходьбы
Считаем по формуле расхода: ккал/мин = MET × 3,5 × вес (кг) / 200. Для ходьбы в среднем темпе MET = 3,5 (Compendium of Physical Activities, Ainsworth 2011). Это оценка масштаба, а не задание: реальный расход зависит от темпа, рельефа и вашей физиологии.
Чем заменить
Сравнение на 100 г
| Продукт | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Фасоль белая варёная | 139 | 9,7 | 0,4 | 25,1 |
| Фасоль белая (сырая) | 333 | 23,4 | 0,9 | 60,3 |
| Фасоль стручковая зелёная | 31 | 1,8 | 0,2 | 7 |
| Капуста белокочанная (сырая) | 25 | 1,3 | 0,1 | 5,8 |
| Форель радужная (сырая) | 141 | 19,9 | 6,2 | 0 |
| Хлеб белый | 266 | 8,9 | 3,3 | 49,4 |
Подробный состав
Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.
богат клетчаткой
Макронутриенты
5- Калории
- 139 ккал7% нормы
- Белки
- 9,73 г19% нормы
- Жиры
- 0,35 г0,4% нормы
- Углеводы
- 25,1 г9,1% нормы
- Клетчатка
- 6,3 г23% нормы
Минералы
1- Натрий
- нет данных
Жиры и жирные кислоты
1- Насыщенные жиры
- нет данных
Прочее
1- Добавленные сахара
- нет данных
Записать в дневник
Продукт добавится в сегодняшний день — граммы можно поправить уже в дневнике.