USDA FoodData Central, CC0сушёный
Калорийность семечек подсолнечника
Значения приведены на 100 г продукта. Ниже — пересчёт на порцию, сравнение с похожими и варианты замены.
КБЖУ на 100 грамм
Калории
584ккал
Белки
20,8г
Жиры
51,5г
Углеводы
20г
Клетчатка
8,6г
Порции и пересчёт
| Порция | Граммы | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 чашка (240 мл) | 140 | 817,6 | 29,1 | 72 | 28 |
Считаем прямо здесь, без отправки данных.
- Калории
- 584 ккал
- Белки
- 20,8 г
- Жиры
- 51,5 г
- Углеводы
- 20 г
- Клетчатка
- 8,6 г
Сколько это в ходьбе
1 чашка (240 мл) (140 г) — это примерно
191минут ходьбы
Считаем по формуле расхода: ккал/мин = MET × 3,5 × вес (кг) / 200. Для ходьбы в среднем темпе MET = 3,5 (Compendium of Physical Activities, Ainsworth 2011). Это оценка масштаба, а не задание: реальный расход зависит от темпа, рельефа и вашей физиологии.
Чем заменить
Сравнение на 100 г
| Продукт | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Семечки подсолнечника | 584 | 20,8 | 51,5 | 20 |
| Масло подсолнечное | 884 | 0 | 100 | 0 |
| Семечки тыквенные | 559 | 30,2 | 49,1 | 10,7 |
| Семена льна | 534 | 18,3 | 42,2 | 28,9 |
| Семена чиа | 486 | 16,5 | 30,7 | 42,1 |
| Черника | 57 | 0,7 | 0,3 | 14,5 |
Подробный состав
Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.
богат клетчаткой
Макронутриенты
5- Калории
- 584 ккал29% нормы
- Белки
- 20,8 г42% нормы
- Жиры
- 51,5 г66% нормы
- Углеводы
- 20 г7,3% нормы
- Клетчатка
- 8,6 г31% нормы
Минералы
1- Натрий
- нет данных
Жиры и жирные кислоты
1- Насыщенные жиры
- нет данных
Прочее
1- Добавленные сахара
- нет данных
Записать в дневник
Продукт добавится в сегодняшний день — граммы можно поправить уже в дневнике.