USDA FoodData Central, CC0сырой
Калорийность персика
Значения приведены на 100 г продукта. Ниже — пересчёт на порцию, сравнение с похожими и варианты замены.
КБЖУ на 100 грамм
Калории
39ккал
Белки
0,9г
Жиры
0,3г
Углеводы
9,5г
Клетчатка
1,5г
Порции и пересчёт
| Порция | Граммы | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 штука (мелкая) | 130 | 50,7 | 1,2 | 0,3 | 12,4 |
| 1 штука (средняя) | 150 | 58,5 | 1,4 | 0,4 | 14,3 |
| 1 штука (крупная) | 175 | 68,3 | 1,6 | 0,4 | 16,7 |
Считаем прямо здесь, без отправки данных.
- Калории
- 39 ккал
- Белки
- 0,9 г
- Жиры
- 0,3 г
- Углеводы
- 9,5 г
- Клетчатка
- 1,5 г
Сколько это в ходьбе
1 штука (мелкая) (130 г) — это примерно
12минут ходьбы
Считаем по формуле расхода: ккал/мин = MET × 3,5 × вес (кг) / 200. Для ходьбы в среднем темпе MET = 3,5 (Compendium of Physical Activities, Ainsworth 2011). Это оценка масштаба, а не задание: реальный расход зависит от темпа, рельефа и вашей физиологии.
Чем заменить
Сравнение на 100 г
| Продукт | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Персик | 39 | 0,9 | 0,3 | 9,5 |
| Пончик | 434 | 5,3 | 24,9 | 47,1 |
| Яйцо перепелиное | 158 | 13,1 | 11,1 | 0,4 |
| Перловая крупа (сырая) | 352 | 9,9 | 1,2 | 77,7 |
| Сахар-песок | 387 | 0 | 0 | 100 |
| Перец сладкий красный | 26 | 1 | 0,3 | 6 |
Подробный состав
Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.
Макронутриенты
5- Калории
- 39 ккал2% нормы
- Белки
- 0,91 г1,8% нормы
- Жиры
- 0,25 г0,3% нормы
- Углеводы
- 9,54 г3,5% нормы
- Клетчатка
- 1,5 г5,4% нормы
Минералы
1- Натрий
- нет данных
Жиры и жирные кислоты
1- Насыщенные жиры
- нет данных
Прочее
1- Добавленные сахара
- нет данных
Записать в дневник
Продукт добавится в сегодняшний день — граммы можно поправить уже в дневнике.