USDA FoodData Central, CC0сырой
Калорийность нектарина
Значения приведены на 100 г продукта. Ниже — пересчёт на порцию, сравнение с похожими и варианты замены.
КБЖУ на 100 грамм
Калории
44ккал
Белки
1,1г
Жиры
0,3г
Углеводы
10,6г
Клетчатка
1,7г
Порции и пересчёт
| Порция | Граммы | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 штука (мелкая) | 129 | 56,8 | 1,4 | 0,4 | 13,6 |
| 1 штука (средняя) | 142 | 62,5 | 1,5 | 0,5 | 15 |
| 1 штука (крупная) | 156 | 68,6 | 1,7 | 0,5 | 16,5 |
Считаем прямо здесь, без отправки данных.
- Калории
- 44 ккал
- Белки
- 1,1 г
- Жиры
- 0,3 г
- Углеводы
- 10,6 г
- Клетчатка
- 1,7 г
Сколько это в ходьбе
1 штука (мелкая) (129 г) — это примерно
13минут ходьбы
Считаем по формуле расхода: ккал/мин = MET × 3,5 × вес (кг) / 200. Для ходьбы в среднем темпе MET = 3,5 (Compendium of Physical Activities, Ainsworth 2011). Это оценка масштаба, а не задание: реальный расход зависит от темпа, рельефа и вашей физиологии.
Чем заменить
Сравнение на 100 г
| Продукт | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Нектарин | 44 | 1,1 | 0,3 | 10,6 |
| Мандарин | 53 | 0,8 | 0,3 | 13,3 |
| Маргарин | 717 | 0,2 | 80,7 | 0,7 |
| Кефир нежирный | 43 | 3,8 | 1 | 4,8 |
| Куриные наггетсы | 307 | 15,9 | 20,4 | 14,9 |
Подробный состав
Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.
Макронутриенты
5- Калории
- 44 ккал2,2% нормы
- Белки
- 1,06 г2,1% нормы
- Жиры
- 0,32 г0,4% нормы
- Углеводы
- 10,6 г3,8% нормы
- Клетчатка
- 1,7 г6,1% нормы
Минералы
1- Натрий
- нет данных
Жиры и жирные кислоты
1- Насыщенные жиры
- нет данных
Прочее
1- Добавленные сахара
- нет данных
Записать в дневник
Продукт добавится в сегодняшний день — граммы можно поправить уже в дневнике.