USDA FoodData Central, CC0сырой
Калорийность дыни канталупы
Значения приведены на 100 г продукта. Ниже — пересчёт на порцию, сравнение с похожими и варианты замены.
КБЖУ на 100 грамм
Калории
34ккал
Белки
0,8г
Жиры
0,2г
Углеводы
8,2г
Клетчатка
0,9г
Порции и пересчёт
| Порция | Граммы | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 кусок | 102 | 34,7 | 0,9 | 0,2 | 8,3 |
| 10 шт. | 138 | 46,9 | 1,2 | 0,3 | 11,3 |
| стандартная порция | 134 | 45,6 | 1,1 | 0,3 | 10,9 |
Считаем прямо здесь, без отправки данных.
- Калории
- 34 ккал
- Белки
- 0,8 г
- Жиры
- 0,2 г
- Углеводы
- 8,2 г
- Клетчатка
- 0,9 г
Сколько это в ходьбе
1 кусок (102 г) — это примерно
8минут ходьбы
Считаем по формуле расхода: ккал/мин = MET × 3,5 × вес (кг) / 200. Для ходьбы в среднем темпе MET = 3,5 (Compendium of Physical Activities, Ainsworth 2011). Это оценка масштаба, а не задание: реальный расход зависит от темпа, рельефа и вашей физиологии.
Чем заменить
Сравнение на 100 г
| Продукт | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Дыня канталупа | 34 | 0,8 | 0,2 | 8,2 |
| Перловая крупа (сырая) | 352 | 9,9 | 1,2 | 77,7 |
| Гречневая крупа (сырая) | 346 | 11,7 | 2,7 | 75 |
| Кукурузная крупа (сухая) | 370 | 7,7 | 1,8 | 79,1 |
| Карп (сырой) | 127 | 17,8 | 5,6 | 0 |
| Перловая крупа варёная | 123 | 2,3 | 0,4 | 28,2 |
Подробный состав
Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.
Макронутриенты
5- Калории
- 34 ккал1,7% нормы
- Белки
- 0,84 г1,7% нормы
- Жиры
- 0,19 г0,2% нормы
- Углеводы
- 8,16 г3% нормы
- Клетчатка
- 0,9 г3,2% нормы
Минералы
1- Натрий
- нет данных
Жиры и жирные кислоты
1- Насыщенные жиры
- нет данных
Прочее
1- Добавленные сахара
- нет данных
Записать в дневник
Продукт добавится в сегодняшний день — граммы можно поправить уже в дневнике.