USDA FoodData Central, CC0сырой
Калорийность сельди атлантической
Значения приведены на 100 г продукта. Ниже — пересчёт на порцию, сравнение с похожими и варианты замены.
КБЖУ на 100 грамм
Калории
158ккал
Белки
18г
Жиры
9г
Углеводы
0г
Клетчатка
0г
Порции и пересчёт
| Порция | Граммы | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 филе | 184 | 290,7 | 33 | 16,6 | 0 |
| стандартная порция | 28,4 | 44,9 | 5,1 | 2,6 | 0 |
Считаем прямо здесь, без отправки данных.
- Калории
- 158 ккал
- Белки
- 18 г
- Жиры
- 9 г
- Углеводы
- 0 г
- Клетчатка
- 0 г
Сколько это в ходьбе
1 филе (184 г) — это примерно
68минут ходьбы
Считаем по формуле расхода: ккал/мин = MET × 3,5 × вес (кг) / 200. Для ходьбы в среднем темпе MET = 3,5 (Compendium of Physical Activities, Ainsworth 2011). Это оценка масштаба, а не задание: реальный расход зависит от темпа, рельефа и вашей физиологии.
Чем заменить
Сравнение на 100 г
| Продукт | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Сельдь атлантическая (сырая) | 158 | 18 | 9 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (сырая) | 205 | 18,6 | 13,9 | 0 |
| Лосось атлантический (сырой) | 208 | 20,4 | 13,4 | 0 |
| Треска (сырая) | 82 | 17,8 | 0,7 | 0 |
| Брюссельская капуста (сырая) | 43 | 3,4 | 0,3 | 9 |
| Репа (сырая) | 28 | 0,9 | 0,1 | 6,4 |
Подробный состав
Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.
Макронутриенты
5- Калории
- 158 ккал7,9% нормы
- Белки
- 18 г36% нормы
- Жиры
- 9,04 г12% нормы
- Углеводы
- 0 г
- Клетчатка
- 0 г
Минералы
1- Натрий
- нет данных
Жиры и жирные кислоты
1- Насыщенные жиры
- нет данных
Прочее
1- Добавленные сахара
- нет данных
Записать в дневник
Продукт добавится в сегодняшний день — граммы можно поправить уже в дневнике.