Удобно, когда нужен продукт с заметным белком на 100 г и понятной карточкой для сравнения.
Каталог продуктов
Каталог продуктов с калориями и макросами на 100 г по справочным и проверенным карточкам MSICS. Здесь удобно сравнивать продукты, а затем сразу переходить к расчёту своей порции.
Всего карточек: 362Страница 9 из 16
Как быстро зайти в каталог без перегруза
Необязательно просматривать весь список подряд. Можно начать с ближайшей подборки и открыть нужную карточку продукта.
Карточки с более мягкой калорийностью, которые удобно смотреть рядом при выборе перекуса или объёма.
Подборка, где основной вклад обычно дают углеводы: удобно для сравнения круп, гарниров и фруктовых позиций.
Кунжут
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 573
- Белки
- 17,7 г
- Жиры
- 49,7 г
- Углеводы
- 23,5 г
Плотнее по жирам: даже умеренная порция может заметно сдвигать итог дня, если не считать её отдельно.
Полная страница продуктаКокос, мякоть
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 354
- Белки
- 3,3 г
- Жиры
- 33,5 г
- Углеводы
- 15,2 г
Плотнее по жирам: даже умеренная порция может заметно сдвигать итог дня, если не считать её отдельно.
Полная страница продуктаКешью (сырой)
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 553
- Белки
- 18,2 г
- Жиры
- 43,9 г
- Углеводы
- 30,2 г
Плотнее по жирам: даже умеренная порция может заметно сдвигать итог дня, если не считать её отдельно.
Полная страница продуктаКедровые орехи
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 673
- Белки
- 13,7 г
- Жиры
- 68,4 г
- Углеводы
- 13,1 г
Плотнее по жирам: даже умеренная порция может заметно сдвигать итог дня, если не считать её отдельно.
Полная страница продуктаГрецкий орех
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 654
- Белки
- 15,2 г
- Жиры
- 65,2 г
- Углеводы
- 13,7 г
Плотнее по жирам: даже умеренная порция может заметно сдвигать итог дня, если не считать её отдельно.
Полная страница продуктаБразильский орех
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 659
- Белки
- 14,3 г
- Жиры
- 67,1 г
- Углеводы
- 11,7 г
Плотнее по жирам: даже умеренная порция может заметно сдвигать итог дня, если не считать её отдельно.
Полная страница продуктаАрахисовая паста без соли
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 598
- Белки
- 22,2 г
- Жиры
- 51,4 г
- Углеводы
- 22,3 г
Плотнее по жирам: даже умеренная порция может заметно сдвигать итог дня, если не считать её отдельно.
Полная страница продуктаАрахис (сырой)
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 567
- Белки
- 25,8 г
- Жиры
- 49,2 г
- Углеводы
- 16,1 г
Плотнее по жирам: даже умеренная порция может заметно сдвигать итог дня, если не считать её отдельно.
Полная страница продуктаШиитаке (сырые)
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 34
- Белки
- 2,2 г
- Жиры
- 0,5 г
- Углеводы
- 6,8 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаШампиньоны отварные
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 28
- Белки
- 2,2 г
- Жиры
- 0,5 г
- Углеводы
- 5,3 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаШампиньоны (сырые)
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 22
- Белки
- 3,1 г
- Жиры
- 0,3 г
- Углеводы
- 3,3 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаМайтаке (сырые)
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 31
- Белки
- 1,9 г
- Жиры
- 0,2 г
- Углеводы
- 7 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаГрибы консервированные
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 25
- Белки
- 1,9 г
- Жиры
- 0,3 г
- Углеводы
- 5,1 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаВёшенки (сырые)
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 33
- Белки
- 3,3 г
- Жиры
- 0,4 г
- Углеводы
- 6,1 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаФарш говяжий 15 % жира (сырая)
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 215
- Белки
- 18,6 г
- Жиры
- 15 г
- Углеводы
- 0 г
Белковый акцент: карточку удобно использовать для сравнения более сытых и предсказуемых по белку продуктов.
Полная страница продуктаСосиска свиная
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 269
- Белки
- 12,8 г
- Жиры
- 23,7 г
- Углеводы
- 0,3 г
Плотнее по жирам: даже умеренная порция может заметно сдвигать итог дня, если не считать её отдельно.
Полная страница продуктаСвинина, вырезка запечённая
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 143
- Белки
- 26,2 г
- Жиры
- 3,5 г
- Углеводы
- 0 г
Белковый акцент: карточку удобно использовать для сравнения более сытых и предсказуемых по белку продуктов.
Полная страница продуктаСвинина, вырезка (сырая)
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 109
- Белки
- 21 г
- Жиры
- 2,2 г
- Углеводы
- 0 г
Белковый акцент: карточку удобно использовать для сравнения более сытых и предсказуемых по белку продуктов.
Полная страница продуктаСвиная лопатка (сырая)
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 148
- Белки
- 19,6 г
- Жиры
- 7,1 г
- Углеводы
- 0 г
Белковый акцент: карточку удобно использовать для сравнения более сытых и предсказуемых по белку продуктов.
Полная страница продуктаСвиная корейка на кости (сырая)
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 136
- Белки
- 21,8 г
- Жиры
- 4,8 г
- Углеводы
- 0 г
Белковый акцент: карточку удобно использовать для сравнения более сытых и предсказуемых по белку продуктов.
Полная страница продуктаСвиная грудинка (сырая)
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 518
- Белки
- 9,3 г
- Жиры
- 53 г
- Углеводы
- 0 г
Плотнее по жирам: даже умеренная порция может заметно сдвигать итог дня, если не считать её отдельно.
Полная страница продуктаПечень говяжья (сырая)
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 135
- Белки
- 20,4 г
- Жиры
- 3,6 г
- Углеводы
- 3,9 г
Белковый акцент: карточку удобно использовать для сравнения более сытых и предсказуемых по белку продуктов.
Полная страница продуктаКролик (сырой)
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 136
- Белки
- 20,1 г
- Жиры
- 5,6 г
- Углеводы
- 0 г
Белковый акцент: карточку удобно использовать для сравнения более сытых и предсказуемых по белку продуктов.
Полная страница продуктаКотлета из говяжьего фарша жареная
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 250
- Белки
- 25,9 г
- Жиры
- 15,4 г
- Углеводы
- 0 г
Белковый акцент: карточку удобно использовать для сравнения более сытых и предсказуемых по белку продуктов.
Полная страница продуктаСтатьи рядом с каталогом продуктов
Каталог даёт цифры на 100 г, а статьи помогают понять, как эти цифры применять в обычной жизни, на дефиците, наборе или в периоде стабильности.
Один день сверх плана: арифметика недельного бюджетаСчитаем на цифрах, сколько стоит один день сверх плана, как вернуть остаток недели в бюджет и почему утренние весы пугают сильнее, чем нужно.13 сентября 2026 г.Порции без весов: ложка, стакан, ладонь в граммахСколько граммов в ложке масла, стакане гречки и порции с ладонь: таблицы граммовок из USDA, поправка на свой стакан и способ откалибровать руку.13 сентября 2026 г.