Удобно, когда нужен продукт с заметным белком на 100 г и понятной карточкой для сравнения.
Каталог продуктов
Каталог продуктов с калориями и макросами на 100 г по справочным и проверенным карточкам MSICS. Здесь удобно сравнивать продукты, а затем сразу переходить к расчёту своей порции.
Всего карточек: 362Страница 10 из 16
Как быстро зайти в каталог без перегруза
Необязательно просматривать весь список подряд. Можно начать с ближайшей подборки и открыть нужную карточку продукта.
Карточки с более мягкой калорийностью, которые удобно смотреть рядом при выборе перекуса или объёма.
Подборка, где основной вклад обычно дают углеводы: удобно для сравнения круп, гарниров и фруктовых позиций.
Колбаски свино-говяжьи жареные
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 396
- Белки
- 13,8 г
- Жиры
- 36,3 г
- Углеводы
- 2,7 г
Плотнее по жирам: даже умеренная порция может заметно сдвигать итог дня, если не считать её отдельно.
Полная страница продуктаКолбаски итальянские свиные (сырые)
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 290
- Белки
- 13,9 г
- Жиры
- 24,3 г
- Углеводы
- 3 г
Плотнее по жирам: даже умеренная порция может заметно сдвигать итог дня, если не считать её отдельно.
Полная страница продуктаКолбаса варёная говяжья
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 299
- Белки
- 10,9 г
- Жиры
- 26,1 г
- Углеводы
- 4,3 г
Плотнее по жирам: даже умеренная порция может заметно сдвигать итог дня, если не считать её отдельно.
Полная страница продуктаГовяжья грудинка тушёная
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 218
- Белки
- 29,8 г
- Жиры
- 10,1 г
- Углеводы
- 0 г
Белковый акцент: карточку удобно использовать для сравнения более сытых и предсказуемых по белку продуктов.
Полная страница продуктаГовяжья грудинка (сырая)
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 157
- Белки
- 20,7 г
- Жиры
- 7,4 г
- Углеводы
- 0,6 г
Белковый акцент: карточку удобно использовать для сравнения более сытых и предсказуемых по белку продуктов.
Полная страница продуктаГовядина, верх огузка, тушёная
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 190
- Белки
- 36,1 г
- Жиры
- 4 г
- Углеводы
- 0 г
Белковый акцент: карточку удобно использовать для сравнения более сытых и предсказуемых по белку продуктов.
Полная страница продуктаГовядина, верх огузка (сырая)
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 124
- Белки
- 23,6 г
- Жиры
- 3,3 г
- Углеводы
- 0 г
Белковый акцент: карточку удобно использовать для сравнения более сытых и предсказуемых по белку продуктов.
Полная страница продуктаВетчина нарезка
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 164
- Белки
- 16,6 г
- Жиры
- 8,8 г
- Углеводы
- 3,6 г
Белковый акцент: карточку удобно использовать для сравнения более сытых и предсказуемых по белку продуктов.
Полная страница продуктаБекон жареный
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 468
- Белки
- 33,9 г
- Жиры
- 35,1 г
- Углеводы
- 1,7 г
Плотнее по жирам: даже умеренная порция может заметно сдвигать итог дня, если не считать её отдельно.
Полная страница продуктаЧечевица варёная
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 116
- Белки
- 9 г
- Жиры
- 0,4 г
- Углеводы
- 20,1 г
Карточку лучше использовать как ориентир на 100 грамм, а затем сразу пересчитывать свою фактическую порцию в калькуляторе.
Полная страница продуктаЧечевица (сырая)
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 352
- Белки
- 24,6 г
- Жиры
- 1,1 г
- Углеводы
- 63,4 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаФасоль красная варёная
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 127
- Белки
- 8,7 г
- Жиры
- 0,5 г
- Углеводы
- 22,8 г
Карточку лучше использовать как ориентир на 100 грамм, а затем сразу пересчитывать свою фактическую порцию в калькуляторе.
Полная страница продуктаФасоль белая варёная
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 139
- Белки
- 9,7 г
- Жиры
- 0,4 г
- Углеводы
- 25,1 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаФасоль белая (сырая)
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 333
- Белки
- 23,4 г
- Жиры
- 0,9 г
- Углеводы
- 60,3 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаТофу
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 144
- Белки
- 17,3 г
- Жиры
- 8,7 г
- Углеводы
- 2,8 г
Белковый акцент: карточку удобно использовать для сравнения более сытых и предсказуемых по белку продуктов.
Полная страница продуктаНут варёный
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 164
- Белки
- 8,9 г
- Жиры
- 2,6 г
- Углеводы
- 27,4 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаГорох колотый варёный
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 118
- Белки
- 8,3 г
- Жиры
- 0,4 г
- Углеводы
- 21,1 г
Карточку лучше использовать как ориентир на 100 грамм, а затем сразу пересчитывать свою фактическую порцию в калькуляторе.
Полная страница продуктаЧернослив
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 240
- Белки
- 2,2 г
- Жиры
- 0,4 г
- Углеводы
- 63,9 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаХурма
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 70
- Белки
- 0,6 г
- Жиры
- 0,2 г
- Углеводы
- 18,6 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаФруктовый коктейль консервированный
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 73
- Белки
- 0,4 г
- Жиры
- 0,1 г
- Углеводы
- 18,9 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаФиники
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 282
- Белки
- 2,5 г
- Жиры
- 0,4 г
- Углеводы
- 75 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаСлива
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 46
- Белки
- 0,7 г
- Жиры
- 0,3 г
- Углеводы
- 11,4 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаПерсик
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 39
- Белки
- 0,9 г
- Жиры
- 0,3 г
- Углеводы
- 9,5 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаНектарин
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 44
- Белки
- 1,1 г
- Жиры
- 0,3 г
- Углеводы
- 10,6 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаСтатьи рядом с каталогом продуктов
Каталог даёт цифры на 100 г, а статьи помогают понять, как эти цифры применять в обычной жизни, на дефиците, наборе или в периоде стабильности.
Один день сверх плана: арифметика недельного бюджетаСчитаем на цифрах, сколько стоит один день сверх плана, как вернуть остаток недели в бюджет и почему утренние весы пугают сильнее, чем нужно.13 сентября 2026 г.Порции без весов: ложка, стакан, ладонь в граммахСколько граммов в ложке масла, стакане гречки и порции с ладонь: таблицы граммовок из USDA, поправка на свой стакан и способ откалибровать руку.13 сентября 2026 г.