Удобно, когда нужен продукт с заметным белком на 100 г и понятной карточкой для сравнения.
Калорийность продуктов
Публичный каталог калорийности и БЖУ на 100 г по справочным и проверенным карточкам MSICS. Каталог разбит постранично, чтобы работать как нормальная indexable surface, а не как один перегруженный flat-list экран.
Всего карточек: 11197Страница 10 из 467
Как быстро зайти в каталог без перегруза
Вместо чтения всего листинга подряд можно начать с ближайшей подборки на текущей странице и уже оттуда перейти в полноценную product page.
Карточки с более мягкой калорийностью, которые удобно смотреть рядом при выборе перекуса или объёма.
Подборка, где основной вклад обычно дают углеводы: удобно для сравнения круп, гарниров и фруктовых позиций.
Кальмар (сырой) — жареный
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 175
- Белки
- 17.9 г
- Жиры
- 7.5 г
- Углеводы
- 7.8 г
Белковый акцент: карточку удобно использовать для сравнения более сытых и предсказуемых по белку продуктов.
Полная страница продуктаШелковица (в собственном соку)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 43
- Белки
- 1.4 г
- Жиры
- 0.4 г
- Углеводы
- 9.8 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаКале (запеченное)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 35
- Белки
- 2.9 г
- Жиры
- 1.5 г
- Углеводы
- 4.4 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаФасоль черная (вареная) — без соли
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 132
- Белки
- 8.9 г
- Жиры
- 0.5 г
- Углеводы
- 23.7 г
Карточку лучше использовать как ориентир на 100 грамм, а затем сразу пересчитывать свою фактическую порцию в калькуляторе.
Полная страница продуктаЯчневая крупа (вареная) — без соли
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 123
- Белки
- 2.3 г
- Жиры
- 0.4 г
- Углеводы
- 28.2 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаКреветки (вареные) — жареный
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 242
- Белки
- 21.4 г
- Жиры
- 12.3 г
- Углеводы
- 11.5 г
Белковый акцент: карточку удобно использовать для сравнения более сытых и предсказуемых по белку продуктов.
Полная страница продуктаАлыча (в собственном соку)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 47
- Белки
- 0.2 г
- Жиры
- 0.1 г
- Углеводы
- 11.2 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаЛистья свеклы (запеченные)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 27
- Белки
- 2.6 г
- Жиры
- 0.2 г
- Углеводы
- 5.5 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаФасоль черная (сырая) — без соли
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 341
- Белки
- 21.6 г
- Жиры
- 1.4 г
- Углеводы
- 62.4 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаЯчневая крупа (сырая) — без соли
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 352
- Белки
- 9.9 г
- Жиры
- 1.2 г
- Углеводы
- 77.7 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаАйва (в собственном соку)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 57
- Белки
- 0.4 г
- Жиры
- 0.1 г
- Углеводы
- 15.3 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаОкра (запеченная)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 33
- Белки
- 1.9 г
- Жиры
- 0.2 г
- Углеводы
- 7.5 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаФасоль белая (вареная) — без соли
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 142
- Белки
- 9 г
- Жиры
- 0.6 г
- Углеводы
- 25.8 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаКиноа (вареная) — без соли
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 120
- Белки
- 4.4 г
- Жиры
- 1.9 г
- Углеводы
- 21.3 г
Карточку лучше использовать как ориентир на 100 грамм, а затем сразу пересчитывать свою фактическую порцию в калькуляторе.
Полная страница продуктаСельдь (вареный) — жареный
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 291
- Белки
- 22.8 г
- Жиры
- 17.5 г
- Углеводы
- 9 г
Белковый акцент: карточку удобно использовать для сравнения более сытых и предсказуемых по белку продуктов.
Полная страница продуктаКокос мякоть свежая (в собственном соку)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 354
- Белки
- 3.3 г
- Жиры
- 33.5 г
- Углеводы
- 15.2 г
Плотнее по жирам: даже умеренная порция может заметно сдвигать итог дня, если не считать её отдельно.
Полная страница продуктаРевень (запеченный)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 21
- Белки
- 0.9 г
- Жиры
- 0.2 г
- Углеводы
- 4.5 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаФасоль белая (сырая) — без соли
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 336
- Белки
- 21.1 г
- Жиры
- 1.2 г
- Углеводы
- 62.3 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаСельдь (сырой) — жареный
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 195
- Белки
- 16.4 г
- Жиры
- 13.9 г
- Углеводы
- 0 г
Белковый акцент: карточку удобно использовать для сравнения более сытых и предсказуемых по белку продуктов.
Полная страница продуктаГруша сушеная (в собственном соку)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 367
- Белки
- 35.3 г
- Жиры
- 25.1 г
- Углеводы
- 0 г
Белковый акцент: карточку удобно использовать для сравнения более сытых и предсказуемых по белку продуктов.
Полная страница продуктаФенхель (запеченный)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 31
- Белки
- 1.2 г
- Жиры
- 0.2 г
- Углеводы
- 7.3 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаФасоль красная (вареная) — без соли
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 33
- Белки
- 4.8 г
- Жиры
- 0.6 г
- Углеводы
- 4.7 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаКускус (вареный) — без соли
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 112
- Белки
- 3.8 г
- Жиры
- 0.2 г
- Углеводы
- 23.2 г
Карточку лучше использовать как ориентир на 100 грамм, а затем сразу пересчитывать свою фактическую порцию в калькуляторе.
Полная страница продуктаСкумбрия (вареная) — жареный
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 291
- Белки
- 22.8 г
- Жиры
- 17.5 г
- Углеводы
- 9 г
Белковый акцент: карточку удобно использовать для сравнения более сытых и предсказуемых по белку продуктов.
Полная страница продуктаГайды рядом с каталогом
Каталог закрывает запрос “сколько калорий в продукте”, а guides объясняют, как пользоваться этими цифрами без лишней путаницы.
Как считать КБЖУ без перегруза и ошибокРазбираем базовый алгоритм подсчёта КБЖУ, чтобы дневник питания работал на результат, а не превращался в шумный ритуал.Что такое формула Mifflin-St Jeor и зачем она нужнаФормула Mifflin-St Jeor нужна не ради математики, а чтобы дать разумную стартовую точку для дневной калорийности.Как вести дневник питания так, чтобы он реально помогалДневник работает не тогда, когда вы записали всё идеально, а когда по нему реально видно ритм дня, ошибки и точки роста.Как рассчитать норму калорий и не застрять в одной цифреНорма калорий — это не священное число, а рабочая гипотеза, которую затем проверяют по дневнику, активности и динамике веса.Как считать калории готовых блюд без самообманаГотовое блюдо считают не по магии, а по составу, общему весу и реальной порции. Иначе дневник становится красивым, но бесполезным.Как читать этикетку продукта и не путаться в цифрахЭтикетка полезна только тогда, когда вы понимаете, где цифры на 100 г, где на порцию и как это связано с вашим реальным объёмом еды.
Статьи рядом с каталогом
Каталог даёт цифры на 100 г, а статьи помогают понять, как эти цифры использовать в реальном дне, дефиците, наборе и повседневных привычках.
Одна ложка масла и другие тихие калории, которые съедают дефицитДефицит чаще всего ломают не “большие срывы”, а маленькие плотные вещи, которые не выглядят как событие. Именно поэтому они так опасны на дистанции.18 марта 2026 г. • ~1 минЧто на самом деле ломает питание в выходныеВыходные редко срываются из-за одного праздника. Чаще их ломает исчезновение ритма, а вместе с ним — исчезновение ясных решений о еде.18 марта 2026 г. • ~1 минСпорт не просто сжигает калории: как движение меняет вес и здоровье на самом делеОдна из самых мешающих идей в теме веса — оценивать спорт только по тому, сколько он “сжёг”. На деле движение влияет не только на расход, но и на состав тела, выносливость, настроение, сон и шансы удержать результат.18 марта 2026 г. • ~2 минБег для веса и здоровья: почему он работает, но не обязан делать вас худым за неделюБег полезен, популярен и действительно может многое дать телу. Но у него плохая совместимость с фантазией “я побегаю, и еда больше не важна”. Бег работает лучше как система, а не как искупление.18 марта 2026 г. • ~2 мин