Удобно, когда нужен продукт с заметным белком на 100 г и понятной карточкой для сравнения.
Каталог продуктов
Каталог продуктов с калориями и макросами на 100 г по справочным и проверенным карточкам MSICS. Здесь удобно сравнивать продукты, а затем сразу переходить к расчёту своей порции.
Всего карточек: 362Страница 8 из 16
Как быстро зайти в каталог без перегруза
Необязательно просматривать весь список подряд. Можно начать с ближайшей подборки и открыть нужную карточку продукта.
Карточки с более мягкой калорийностью, которые удобно смотреть рядом при выборе перекуса или объёма.
Подборка, где основной вклад обычно дают углеводы: удобно для сравнения круп, гарниров и фруктовых позиций.
Соус мясной готовый
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 53
- Белки
- 3,8 г
- Жиры
- 2,4 г
- Углеводы
- 4,8 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаСоль поваренная
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 0
- Белки
- 0 г
- Жиры
- 0 г
- Углеводы
- 0 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаСоевый соус
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 53
- Белки
- 8,1 г
- Жиры
- 0,6 г
- Углеводы
- 4,9 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаПопкорн воздушный
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 387
- Белки
- 12,9 г
- Жиры
- 4,5 г
- Углеводы
- 77,8 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаКетчуп
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 101
- Белки
- 1 г
- Жиры
- 0,1 г
- Углеводы
- 27,4 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаГорчица столовая
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 60
- Белки
- 3,7 г
- Жиры
- 3,3 г
- Углеводы
- 5,8 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаСмалец
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 902
- Белки
- 0 г
- Жиры
- 100 г
- Углеводы
- 0 г
Плотнее по жирам: даже умеренная порция может заметно сдвигать итог дня, если не считать её отдельно.
Полная страница продуктаМасло соевое
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 884
- Белки
- 0 г
- Жиры
- 100 г
- Углеводы
- 0 г
Плотнее по жирам: даже умеренная порция может заметно сдвигать итог дня, если не считать её отдельно.
Полная страница продуктаМасло сливочное солёное
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 717
- Белки
- 0,9 г
- Жиры
- 81,1 г
- Углеводы
- 0,1 г
Плотнее по жирам: даже умеренная порция может заметно сдвигать итог дня, если не считать её отдельно.
Полная страница продуктаМасло сливочное несолёное
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 717
- Белки
- 0,9 г
- Жиры
- 81,1 г
- Углеводы
- 0,1 г
Плотнее по жирам: даже умеренная порция может заметно сдвигать итог дня, если не считать её отдельно.
Полная страница продуктаМасло подсолнечное
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 884
- Белки
- 0 г
- Жиры
- 100 г
- Углеводы
- 0 г
Плотнее по жирам: даже умеренная порция может заметно сдвигать итог дня, если не считать её отдельно.
Полная страница продуктаМасло оливковое
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 884
- Белки
- 0 г
- Жиры
- 100 г
- Углеводы
- 0 г
Плотнее по жирам: даже умеренная порция может заметно сдвигать итог дня, если не считать её отдельно.
Полная страница продуктаМасло кокосовое
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 892
- Белки
- 0 г
- Жиры
- 99,1 г
- Углеводы
- 0 г
Плотнее по жирам: даже умеренная порция может заметно сдвигать итог дня, если не считать её отдельно.
Полная страница продуктаМаргарин
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 717
- Белки
- 0,2 г
- Жиры
- 80,7 г
- Углеводы
- 0,7 г
Плотнее по жирам: даже умеренная порция может заметно сдвигать итог дня, если не считать её отдельно.
Полная страница продуктаМайонез
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 680
- Белки
- 1 г
- Жиры
- 74,9 г
- Углеводы
- 0,6 г
Плотнее по жирам: даже умеренная порция может заметно сдвигать итог дня, если не считать её отдельно.
Полная страница продуктаФундук
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 628
- Белки
- 15 г
- Жиры
- 60,8 г
- Углеводы
- 16,7 г
Плотнее по жирам: даже умеренная порция может заметно сдвигать итог дня, если не считать её отдельно.
Полная страница продуктаФисташки (сырые)
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 560
- Белки
- 20,2 г
- Жиры
- 45,3 г
- Углеводы
- 27,2 г
Плотнее по жирам: даже умеренная порция может заметно сдвигать итог дня, если не считать её отдельно.
Полная страница продуктаСмесь орехов и сухофруктов
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 462
- Белки
- 13,8 г
- Жиры
- 29,4 г
- Углеводы
- 44,9 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаСемечки тыквенные
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 559
- Белки
- 30,2 г
- Жиры
- 49,1 г
- Углеводы
- 10,7 г
Плотнее по жирам: даже умеренная порция может заметно сдвигать итог дня, если не считать её отдельно.
Полная страница продуктаСемечки подсолнечника
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 584
- Белки
- 20,8 г
- Жиры
- 51,5 г
- Углеводы
- 20 г
Плотнее по жирам: даже умеренная порция может заметно сдвигать итог дня, если не считать её отдельно.
Полная страница продуктаСемена чиа
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 486
- Белки
- 16,5 г
- Жиры
- 30,7 г
- Углеводы
- 42,1 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаСемена льна
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 534
- Белки
- 18,3 г
- Жиры
- 42,2 г
- Углеводы
- 28,9 г
Плотнее по жирам: даже умеренная порция может заметно сдвигать итог дня, если не считать её отдельно.
Полная страница продуктаМиндаль
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 579
- Белки
- 21,2 г
- Жиры
- 49,9 г
- Углеводы
- 21,6 г
Плотнее по жирам: даже умеренная порция может заметно сдвигать итог дня, если не считать её отдельно.
Полная страница продуктаМакадамия
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 718
- Белки
- 7,9 г
- Жиры
- 75,8 г
- Углеводы
- 13,8 г
Плотнее по жирам: даже умеренная порция может заметно сдвигать итог дня, если не считать её отдельно.
Полная страница продуктаСтатьи рядом с каталогом продуктов
Каталог даёт цифры на 100 г, а статьи помогают понять, как эти цифры применять в обычной жизни, на дефиците, наборе или в периоде стабильности.
Один день сверх плана: арифметика недельного бюджетаСчитаем на цифрах, сколько стоит один день сверх плана, как вернуть остаток недели в бюджет и почему утренние весы пугают сильнее, чем нужно.13 сентября 2026 г.Порции без весов: ложка, стакан, ладонь в граммахСколько граммов в ложке масла, стакане гречки и порции с ладонь: таблицы граммовок из USDA, поправка на свой стакан и способ откалибровать руку.13 сентября 2026 г.