Удобно, когда нужен продукт с заметным белком на 100 г и понятной карточкой для сравнения.
Каталог продуктов
Каталог продуктов с калориями и макросами на 100 г по справочным и проверенным карточкам MSICS. Здесь удобно сравнивать продукты, а затем сразу переходить к расчёту своей порции.
Всего карточек: 362Страница 7 из 16
Как быстро зайти в каталог без перегруза
Необязательно просматривать весь список подряд. Можно начать с ближайшей подборки и открыть нужную карточку продукта.
Карточки с более мягкой калорийностью, которые удобно смотреть рядом при выборе перекуса или объёма.
Подборка, где основной вклад обычно дают углеводы: удобно для сравнения круп, гарниров и фруктовых позиций.
Маффин черничный
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 375
- Белки
- 4,5 г
- Жиры
- 16,1 г
- Углеводы
- 53 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаМаршмеллоу
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 318
- Белки
- 1,8 г
- Жиры
- 0,2 г
- Углеводы
- 81,3 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаМармелад жевательный
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 396
- Белки
- 0 г
- Жиры
- 0 г
- Углеводы
- 98,9 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаКруассан сливочный
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 406
- Белки
- 8,2 г
- Жиры
- 21 г
- Углеводы
- 45,8 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаКакао-порошок
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 228
- Белки
- 19,6 г
- Жиры
- 13,7 г
- Углеводы
- 57,9 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаДжем
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 278
- Белки
- 0,4 г
- Жиры
- 0,1 г
- Углеводы
- 68,9 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаБисквит
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 290
- Белки
- 5,4 г
- Жиры
- 2,7 г
- Углеводы
- 61 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаБатончик мюсли
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 471
- Белки
- 10,1 г
- Жиры
- 19,8 г
- Углеводы
- 64,4 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаУтка, мясо без кожи (сырое)
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 135
- Белки
- 18,3 г
- Жиры
- 6 г
- Углеводы
- 0,9 г
Белковый акцент: карточку удобно использовать для сравнения более сытых и предсказуемых по белку продуктов.
Полная страница продуктаПечень куриная (сырая)
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 119
- Белки
- 16,9 г
- Жиры
- 4,8 г
- Углеводы
- 0,7 г
Белковый акцент: карточку удобно использовать для сравнения более сытых и предсказуемых по белку продуктов.
Полная страница продуктаКурица, мясо без кожи (сырое)
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 119
- Белки
- 21,4 г
- Жиры
- 3,1 г
- Углеводы
- 0 г
Белковый акцент: карточку удобно использовать для сравнения более сытых и предсказуемых по белку продуктов.
Полная страница продуктаКуриное крыло без кожи (сырое)
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 126
- Белки
- 22 г
- Жиры
- 3,5 г
- Углеводы
- 0 г
Белковый акцент: карточку удобно использовать для сравнения более сытых и предсказуемых по белку продуктов.
Полная страница продуктаКуриное бедро без кожи (сырое)
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 121
- Белки
- 19,7 г
- Жиры
- 4,1 г
- Углеводы
- 0 г
Белковый акцент: карточку удобно использовать для сравнения более сытых и предсказуемых по белку продуктов.
Полная страница продуктаКуриная голень без кожи (сырая)
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 116
- Белки
- 19,4 г
- Жиры
- 3,7 г
- Углеводы
- 0 г
Белковый акцент: карточку удобно использовать для сравнения более сытых и предсказуемых по белку продуктов.
Полная страница продуктаИндейка, грудка запечённая
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 147
- Белки
- 30,1 г
- Жиры
- 2,1 г
- Углеводы
- 0 г
Белковый акцент: карточку удобно использовать для сравнения более сытых и предсказуемых по белку продуктов.
Полная страница продуктаИндейка, грудка (сырая)
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 114
- Белки
- 23,7 г
- Жиры
- 1,5 г
- Углеводы
- 0,1 г
Белковый акцент: карточку удобно использовать для сравнения более сытых и предсказуемых по белку продуктов.
Полная страница продуктаГусь, мясо без кожи (сырое)
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 161
- Белки
- 22,8 г
- Жиры
- 7,1 г
- Углеводы
- 0 г
Белковый акцент: карточку удобно использовать для сравнения более сытых и предсказуемых по белку продуктов.
Полная страница продуктаПаста свежая варёная
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 131
- Белки
- 5,2 г
- Жиры
- 1,1 г
- Углеводы
- 24,9 г
Карточку лучше использовать как ориентир на 100 грамм, а затем сразу пересчитывать свою фактическую порцию в калькуляторе.
Полная страница продуктаЛапша яичная варёная
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 138
- Белки
- 4,5 г
- Жиры
- 2,1 г
- Углеводы
- 25,2 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаЛапша китайская чоу мейн
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 471
- Белки
- 10,9 г
- Жиры
- 21,2 г
- Углеводы
- 63,6 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаУксус столовый
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 18
- Белки
- 0 г
- Жиры
- 0 г
- Углеводы
- 0 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаТоматная паста
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 82
- Белки
- 4,3 г
- Жиры
- 0,5 г
- Углеводы
- 18,9 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаСуп овощной с говядиной, концентрат
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 63
- Белки
- 4,5 г
- Жиры
- 1,5 г
- Углеводы
- 8,1 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаСуп куриный с лапшой, концентрат
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 48
- Белки
- 2,4 г
- Жиры
- 1,6 г
- Углеводы
- 6,1 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаСтатьи рядом с каталогом продуктов
Каталог даёт цифры на 100 г, а статьи помогают понять, как эти цифры применять в обычной жизни, на дефиците, наборе или в периоде стабильности.
Один день сверх плана: арифметика недельного бюджетаСчитаем на цифрах, сколько стоит один день сверх плана, как вернуть остаток недели в бюджет и почему утренние весы пугают сильнее, чем нужно.13 сентября 2026 г.Порции без весов: ложка, стакан, ладонь в граммахСколько граммов в ложке масла, стакане гречки и порции с ладонь: таблицы граммовок из USDA, поправка на свой стакан и способ откалибровать руку.13 сентября 2026 г.