Удобно, когда нужен продукт с заметным белком на 100 г и понятной карточкой для сравнения.
Каталог продуктов
Каталог продуктов с калориями и макросами на 100 г по справочным и проверенным карточкам MSICS. Здесь удобно сравнивать продукты, а затем сразу переходить к расчёту своей порции.
Всего карточек: 362Страница 6 из 16
Как быстро зайти в каталог без перегруза
Необязательно просматривать весь список подряд. Можно начать с ближайшей подборки и открыть нужную карточку продукта.
Карточки с более мягкой калорийностью, которые удобно смотреть рядом при выборе перекуса или объёма.
Подборка, где основной вклад обычно дают углеводы: удобно для сравнения круп, гарниров и фруктовых позиций.
Кукуруза сахарная консервированная
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 67
- Белки
- 2,3 г
- Жиры
- 1,2 г
- Углеводы
- 14,3 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаКукуруза сахарная (сырая)
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 86
- Белки
- 3,3 г
- Жиры
- 1,4 г
- Углеводы
- 18,7 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаКапуста белокочанная (сырая)
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 25
- Белки
- 1,3 г
- Жиры
- 0,1 г
- Углеводы
- 5,8 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаКабачок цукини
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 17
- Белки
- 1,2 г
- Жиры
- 0,3 г
- Углеводы
- 3,1 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаГорошек зелёный отварной
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 84
- Белки
- 5,4 г
- Жиры
- 0,2 г
- Углеводы
- 15,6 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаГорошек зелёный (сырой)
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 81
- Белки
- 5,4 г
- Жиры
- 0,4 г
- Углеводы
- 14,5 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаВакаме
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 45
- Белки
- 3 г
- Жиры
- 0,6 г
- Углеводы
- 9,1 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаБрюссельская капуста (сырая)
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 43
- Белки
- 3,4 г
- Жиры
- 0,3 г
- Углеводы
- 9 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаБрокколи отварная
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 35
- Белки
- 2,4 г
- Жиры
- 0,4 г
- Углеводы
- 7,2 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаБрокколи (сырая)
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 34
- Белки
- 2,8 г
- Жиры
- 0,4 г
- Углеводы
- 6,6 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаБатат (сырой)
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 86
- Белки
- 1,6 г
- Жиры
- 0,1 г
- Углеводы
- 20,1 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаБаклажан (сырой)
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 25
- Белки
- 1 г
- Жиры
- 0,2 г
- Углеводы
- 5,9 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаШоколад тёмный
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 550
- Белки
- 5,1 г
- Жиры
- 32,2 г
- Углеводы
- 60 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаШоколад молочный
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 535
- Белки
- 7,7 г
- Жиры
- 29,7 г
- Углеводы
- 59,4 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаХалва
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 469
- Белки
- 12,5 г
- Жиры
- 21,5 г
- Углеводы
- 60,5 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаСахар-песок
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 387
- Белки
- 0 г
- Жиры
- 0 г
- Углеводы
- 100 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаПончик
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 434
- Белки
- 5,3 г
- Жиры
- 24,9 г
- Углеводы
- 47,1 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаПирог яблочный
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 237
- Белки
- 1,9 г
- Жиры
- 11 г
- Углеводы
- 34 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаПеченье сахарное
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 464
- Белки
- 5,4 г
- Жиры
- 19,6 г
- Углеводы
- 67,3 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаПеченье имбирное
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 416
- Белки
- 5,6 г
- Жиры
- 9,8 г
- Углеводы
- 76,9 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаПанкейки замороженные
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 239
- Белки
- 5,9 г
- Жиры
- 4,7 г
- Углеводы
- 43,3 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаНуга с миндалём
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 398
- Белки
- 3,3 г
- Жиры
- 1,7 г
- Углеводы
- 92,4 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаМороженое ванильное
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 207
- Белки
- 3,5 г
- Жиры
- 11 г
- Углеводы
- 23,6 г
Карточку лучше использовать как ориентир на 100 грамм, а затем сразу пересчитывать свою фактическую порцию в калькуляторе.
Полная страница продуктаМёд
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 304
- Белки
- 0,3 г
- Жиры
- 0 г
- Углеводы
- 82,4 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаСтатьи рядом с каталогом продуктов
Каталог даёт цифры на 100 г, а статьи помогают понять, как эти цифры применять в обычной жизни, на дефиците, наборе или в периоде стабильности.
Один день сверх плана: арифметика недельного бюджетаСчитаем на цифрах, сколько стоит один день сверх плана, как вернуть остаток недели в бюджет и почему утренние весы пугают сильнее, чем нужно.13 сентября 2026 г.Порции без весов: ложка, стакан, ладонь в граммахСколько граммов в ложке масла, стакане гречки и порции с ладонь: таблицы граммовок из USDA, поправка на свой стакан и способ откалибровать руку.13 сентября 2026 г.