Удобно, когда нужен продукт с заметным белком на 100 г и понятной карточкой для сравнения.
Каталог продуктов
Каталог продуктов с калориями и макросами на 100 г по справочным и проверенным карточкам MSICS. Здесь удобно сравнивать продукты, а затем сразу переходить к расчёту своей порции.
Всего карточек: 362Страница 5 из 16
Как быстро зайти в каталог без перегруза
Необязательно просматривать весь список подряд. Можно начать с ближайшей подборки и открыть нужную карточку продукта.
Карточки с более мягкой калорийностью, которые удобно смотреть рядом при выборе перекуса или объёма.
Подборка, где основной вклад обычно дают углеводы: удобно для сравнения круп, гарниров и фруктовых позиций.
Ферма сирок зі смаком ванілі
Open Food FactsБренд: Ferma
- Ккал
- 401
- Белки
- 11,7 г
- Жиры
- 26,1 г
- Углеводы
- 29,3 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаШпинат отварной
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 23
- Белки
- 3 г
- Жиры
- 0,3 г
- Углеводы
- 3,8 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаШпинат (сырой)
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 23
- Белки
- 2,9 г
- Жиры
- 0,4 г
- Углеводы
- 3,6 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаЧеснок (сырой)
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 149
- Белки
- 6,4 г
- Жиры
- 0,5 г
- Углеводы
- 33,1 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаЦветная капуста отварная
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 23
- Белки
- 1,8 г
- Жиры
- 0,5 г
- Углеводы
- 4,1 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаЦветная капуста (сырая)
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 25
- Белки
- 1,9 г
- Жиры
- 0,3 г
- Углеводы
- 5 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаФасоль стручковая зелёная
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 31
- Белки
- 1,8 г
- Жиры
- 0,2 г
- Углеводы
- 7 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаУкроп свежий
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 43
- Белки
- 3,5 г
- Жиры
- 1,1 г
- Углеводы
- 7 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаТыква отварная
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 20
- Белки
- 0,7 г
- Жиры
- 0,1 г
- Углеводы
- 4,9 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаТыква (сырая)
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 26
- Белки
- 1 г
- Жиры
- 0,1 г
- Углеводы
- 6,5 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаСпаржа (сырая)
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 20
- Белки
- 2,2 г
- Жиры
- 0,1 г
- Углеводы
- 3,9 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаСельдерей черешковый
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 14
- Белки
- 0,7 г
- Жиры
- 0,2 г
- Углеводы
- 3 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаСвёкла отварная
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 44
- Белки
- 1,7 г
- Жиры
- 0,2 г
- Углеводы
- 10 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаСвёкла (сырая)
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 43
- Белки
- 1,6 г
- Жиры
- 0,2 г
- Углеводы
- 9,6 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаСалат листовой
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 13
- Белки
- 1,4 г
- Жиры
- 0,2 г
- Углеводы
- 2,2 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаРепа (сырая)
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 28
- Белки
- 0,9 г
- Жиры
- 0,1 г
- Углеводы
- 6,4 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаРедис
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 16
- Белки
- 0,7 г
- Жиры
- 0,1 г
- Углеводы
- 3,4 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаПетрушка свежая
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 36
- Белки
- 3 г
- Жиры
- 0,8 г
- Углеводы
- 6,3 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаПерец сладкий красный
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 26
- Белки
- 1 г
- Жиры
- 0,3 г
- Углеводы
- 6 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаМорковь отварная
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 35
- Белки
- 0,8 г
- Жиры
- 0,2 г
- Углеводы
- 8,2 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаМорковь (сырая)
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 41
- Белки
- 0,9 г
- Жиры
- 0,2 г
- Углеводы
- 9,6 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаЛук-порей
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 61
- Белки
- 1,5 г
- Жиры
- 0,3 г
- Углеводы
- 14,2 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаЛук репчатый (сырой)
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 40
- Белки
- 1,1 г
- Жиры
- 0,1 г
- Углеводы
- 9,3 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаЛук зелёный
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 32
- Белки
- 1,8 г
- Жиры
- 0,2 г
- Углеводы
- 7,3 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаСтатьи рядом с каталогом продуктов
Каталог даёт цифры на 100 г, а статьи помогают понять, как эти цифры применять в обычной жизни, на дефиците, наборе или в периоде стабильности.
Один день сверх плана: арифметика недельного бюджетаСчитаем на цифрах, сколько стоит один день сверх плана, как вернуть остаток недели в бюджет и почему утренние весы пугают сильнее, чем нужно.13 сентября 2026 г.Порции без весов: ложка, стакан, ладонь в граммахСколько граммов в ложке масла, стакане гречки и порции с ладонь: таблицы граммовок из USDA, поправка на свой стакан и способ откалибровать руку.13 сентября 2026 г.