Удобно, когда нужен продукт с заметным белком на 100 г и понятной карточкой для сравнения.
Каталог продуктов
Каталог продуктов с калориями и макросами на 100 г по справочным и проверенным карточкам MSICS. Здесь удобно сравнивать продукты, а затем сразу переходить к расчёту своей порции.
Всего карточек: 362Страница 4 из 16
Как быстро зайти в каталог без перегруза
Необязательно просматривать весь список подряд. Можно начать с ближайшей подборки и открыть нужную карточку продукта.
Карточки с более мягкой калорийностью, которые удобно смотреть рядом при выборе перекуса или объёма.
Подборка, где основной вклад обычно дают углеводы: удобно для сравнения круп, гарниров и фруктовых позиций.
Хлеб ржаной
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 259
- Белки
- 8,5 г
- Жиры
- 3,3 г
- Углеводы
- 48,3 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаХлеб многозерновой
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 265
- Белки
- 13,4 г
- Жиры
- 4,2 г
- Углеводы
- 43,3 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаХлеб белый подсушенный
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 290
- Белки
- 9 г
- Жиры
- 4 г
- Углеводы
- 54,5 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаОгурцы солёные
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 12
- Белки
- 0,5 г
- Жиры
- 0,3 г
- Углеводы
- 2,4 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаОгурец (сырой)
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 15
- Белки
- 0,7 г
- Жиры
- 0,1 г
- Углеводы
- 3,6 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаЙогурт фруктовый нежирный
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 102
- Белки
- 4,4 г
- Жиры
- 1,1 г
- Углеводы
- 19,1 г
Карточку лучше использовать как ориентир на 100 грамм, а затем сразу пересчитывать свою фактическую порцию в калькуляторе.
Полная страница продуктаЙогурт натуральный нежирный
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 63
- Белки
- 5,3 г
- Жиры
- 1,6 г
- Углеводы
- 7 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаЙогурт натуральный из цельного молока
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 61
- Белки
- 3,5 г
- Жиры
- 3,3 г
- Углеводы
- 4,7 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаПомидоры консервированные
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 16
- Белки
- 0,8 г
- Жиры
- 0,3 г
- Углеводы
- 3,5 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаПомидор (сырой)
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 18
- Белки
- 0,9 г
- Жиры
- 0,2 г
- Углеводы
- 3,9 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаПюре Спелёнок Морковь с витамином С.
Open Food Facts- Ккал
- 28,7
- Белки
- 0 г
- Жиры
- 0 г
- Углеводы
- 7 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаПюре Gerber Морковь
Open Food Facts- Ккал
- 26,9
- Белки
- 1 г
- Жиры
- 0,2 г
- Углеводы
- 5,1 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаМорковь По-корейски
Open Food FactsБренд: Вкусвилл
- Ккал
- 100,9
- Белки
- 1,1 г
- Жиры
- 6,1 г
- Углеводы
- 10,4 г
Карточку лучше использовать как ориентир на 100 грамм, а затем сразу пересчитывать свою фактическую порцию в калькуляторе.
Полная страница продуктаМорковь по корейски 200г
Open Food FactsБренд: Рестория шеф
- Ккал
- 95
- Белки
- 1 г
- Жиры
- 7 г
- Углеводы
- 7 г
Карточку лучше использовать как ориентир на 100 грамм, а затем сразу пересчитывать свою фактическую порцию в калькуляторе.
Полная страница продуктаМорковь деликатесная по-корейски
Open Food FactsБренд: Скатерть-Самобранка
- Ккал
- 55
- Белки
- 0,2 г
- Жиры
- 2 г
- Углеводы
- 7 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаМорковь по корейски
Open Food FactsБренд: Большая грядка
- Ккал
- 112,6
- Белки
- 1,2 г
- Жиры
- 8,2 г
- Углеводы
- 9 г
Карточку лучше использовать как ориентир на 100 грамм, а затем сразу пересчитывать свою фактическую порцию в калькуляторе.
Полная страница продуктаЛук репчатый сушеный
Open Food Facts- Ккал
- 235,1
- Белки
- 8,4 г
- Жиры
- 2,8 г
- Углеводы
- 42,6 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаЛук репчатый 4 сезона нарезанный
Open Food Facts- Ккал
- 42
- Белки
- 1,2 г
- Жиры
- 0,2 г
- Углеводы
- 8,6 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаЛук репчатый
Open Food Facts- Ккал
- 48,4
- Белки
- 1,4 г
- Жиры
- 0 г
- Углеводы
- 10,4 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаКабачок консервированный
Open Food Facts- Ккал
- 22,7
- Белки
- 0,4 г
- Жиры
- 0,1 г
- Углеводы
- 4,9 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаКабачок жареный
Open Food Facts- Ккал
- 87,7
- Белки
- 1,1 г
- Жиры
- 6 г
- Углеводы
- 6,7 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаКабачок
Open Food Facts- Ккал
- 24,1
- Белки
- 0,6 г
- Жиры
- 0,3 г
- Углеводы
- 4,6 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаПюре Бабушкино Лукошко Говядина Кабачок
Open Food Facts- Ккал
- 109,5
- Белки
- 5,5 г
- Жиры
- 6 г
- Углеводы
- 7,6 г
Карточку лучше использовать как ориентир на 100 грамм, а затем сразу пересчитывать свою фактическую порцию в калькуляторе.
Полная страница продуктаКейк с вишней и кокосом
Open Food FactsБренд: Grechka Bread
- Ккал
- 276
- Белки
- 5,7 г
- Жиры
- 9 г
- Углеводы
- 43 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаСтатьи рядом с каталогом продуктов
Каталог даёт цифры на 100 г, а статьи помогают понять, как эти цифры применять в обычной жизни, на дефиците, наборе или в периоде стабильности.
Один день сверх плана: арифметика недельного бюджетаСчитаем на цифрах, сколько стоит один день сверх плана, как вернуть остаток недели в бюджет и почему утренние весы пугают сильнее, чем нужно.13 сентября 2026 г.Порции без весов: ложка, стакан, ладонь в граммахСколько граммов в ложке масла, стакане гречки и порции с ладонь: таблицы граммовок из USDA, поправка на свой стакан и способ откалибровать руку.13 сентября 2026 г.