MSICS

Каталог продуктов

Каталог продуктов с калориями и макросами на 100 г по справочным и проверенным карточкам MSICS. Здесь удобно сравнивать продукты, а затем сразу переходить к расчёту своей порции.

Всего карточек: 3600Страница 4 из 150
Открыть калькуляторИсточники данных

Как быстро зайти в каталог без перегруза

Необязательно просматривать весь список подряд. Можно начать с ближайшей подборки и открыть нужную карточку продукта.

Углеводная база

Подборка, где основной вклад обычно дают углеводы: удобно для сравнения круп, гарниров и фруктовых позиций.

Гречневая крупа (сырая) — быстрого приготовления346 ккал • 11.7 Б • 75 УВешенки (сырые) — жареный33 ккал • 3.3 Б • 6.1 УФасоль стручковая замороженная (без соли)28 ккал • 1.5 Б • 6.5 У

Клубника (пюре)

Справочник

Бренд: USDA FDC

Ккал
31
Белки
0.6 г
Жиры
0.2 г
Углеводы
7.1 г

Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.

Полная страница продукта

Рис бурый (вареный) — быстрого приготовления

Справочник

Бренд: USDA FDC

Ккал
407
Белки
13.7 г
Жиры
37.6 г
Углеводы
2.4 г

Плотнее по жирам: даже умеренная порция может заметно сдвигать итог дня, если не считать её отдельно.

Полная страница продукта

Вешенки (вареные) — жареный

Справочник

Бренд: USDA FDC

Ккал
199
Белки
8.8 г
Жиры
12.6 г
Углеводы
11.6 г

Плотнее по жирам: даже умеренная порция может заметно сдвигать итог дня, если не считать её отдельно.

Полная страница продукта

Вешенки (сырые) — жареный

Справочник

Бренд: USDA FDC

Ккал
33
Белки
3.3 г
Жиры
0.4 г
Углеводы
6.1 г

Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.

Полная страница продукта

Творог 9% (гриль)

Справочник

Бренд: USDA FDC

Ккал
84
Белки
11 г
Жиры
2.3 г
Углеводы
4.3 г

Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.

Полная страница продукта

Гречневая крупа (вареная) — быстрого приготовления

Справочник

Бренд: USDA FDC

Ккал
92
Белки
3.4 г
Жиры
0.6 г
Углеводы
19.9 г

Карточку лучше использовать как ориентир на 100 грамм, а затем сразу пересчитывать свою фактическую порцию в калькуляторе.

Полная страница продукта

Творог 5% (гриль)

Справочник

Бренд: USDA FDC

Ккал
84
Белки
11 г
Жиры
2.3 г
Углеводы
4.3 г

Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.

Полная страница продукта

Гречневая крупа (сырая) — быстрого приготовления

Справочник

Бренд: USDA FDC

Ккал
346
Белки
11.7 г
Жиры
2.7 г
Углеводы
75 г

Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.

Полная страница продукта

Творог 0% (гриль)

Справочник

Бренд: USDA FDC

Ккал
72
Белки
10.3 г
Жиры
0.3 г
Углеводы
6.7 г

Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.

Полная страница продукта

Топинамбур (вареный) — жареный

Справочник

Бренд: USDA FDC

Ккал
291
Белки
22.8 г
Жиры
17.5 г
Углеводы
9 г

Белковый акцент: карточку удобно использовать для сравнения более сытых и предсказуемых по белку продуктов.

Полная страница продукта

Кокосовое молоко light (без соли)

Справочник

Бренд: USDA FDC

Ккал
107
Белки
2.9 г
Жиры
2.3 г
Углеводы
19.2 г

Карточку лучше использовать как ориентир на 100 грамм, а затем сразу пересчитывать свою фактическую порцию в калькуляторе.

Полная страница продукта

Йогурт натуральный 3.2% (гриль)

Справочник

Бренд: USDA FDC

Ккал
61
Белки
10.3 г
Жиры
0.4 г
Углеводы
3.6 г

Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.

Полная страница продукта

Нектарин (пюре)

Справочник

Бренд: USDA FDC

Ккал
39
Белки
1.1 г
Жиры
0.3 г
Углеводы
9.4 г

Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.

Полная страница продукта

Йогурт натуральный 1.5% (гриль)

Справочник

Бренд: USDA FDC

Ккал
61
Белки
10.3 г
Жиры
0.4 г
Углеводы
3.6 г

Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.

Полная страница продукта

Персик (пюре)

Справочник

Бренд: USDA FDC

Ккал
50
Белки
0.2 г
Жиры
0.5 г
Углеводы
11.9 г

Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.

Полная страница продукта

Сельдерей корень (вареный) — жареный

Справочник

Бренд: USDA FDC

Ккал
66
Белки
1.6 г
Жиры
0.1 г
Углеводы
16 г

Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.

Полная страница продукта

Папайя (пюре)

Справочник

Бренд: USDA FDC

Ккал
57
Белки
0.2 г
Жиры
0.2 г
Углеводы
14.5 г

Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.

Полная страница продукта

Сельдерей корень (сырой) — жареный

Справочник

Бренд: USDA FDC

Ккал
109
Белки
4.8 г
Жиры
0.6 г
Углеводы
23.5 г

Карточку лучше использовать как ориентир на 100 грамм, а затем сразу пересчитывать свою фактическую порцию в калькуляторе.

Полная страница продукта

Пастернак (вареный) — жареный

Справочник

Бренд: USDA FDC

Ккал
291
Белки
22.8 г
Жиры
17.5 г
Углеводы
9 г

Белковый акцент: карточку удобно использовать для сравнения более сытых и предсказуемых по белку продуктов.

Полная страница продукта

Фасоль стручковая замороженная (без соли)

Справочник

Бренд: USDA FDC

Ккал
28
Белки
1.5 г
Жиры
0.2 г
Углеводы
6.5 г

Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.

Полная страница продукта

Рисовая каша на воде (без соли)

Справочник

Бренд: USDA FDC

Ккал
52
Белки
0.9 г
Жиры
0.1 г
Углеводы
11.5 г

Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.

Полная страница продукта

Зеленый горошек замороженный (без соли)

Справочник

Бренд: USDA FDC

Ккал
77
Белки
5.2 г
Жиры
0.4 г
Углеводы
13.6 г

Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.

Полная страница продукта

Овсяная каша на воде (без соли)

Справочник

Бренд: USDA FDC

Ккал
90
Белки
19 г
Жиры
0.9 г
Углеводы
0.1 г

Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.

Полная страница продукта

Репа (вареная) — жареный

Справочник

Бренд: USDA FDC

Ккал
35
Белки
3 г
Жиры
0.4 г
Углеводы
4.9 г

Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.

Полная страница продукта
Страница 4 из 150 - всего позиций: 3600
НазадДалее
12345149150

База знаний рядом с каталогом продуктов

Каталог отвечает на вопрос «сколько в продукте калорий и макросов», а база знаний помогает правильно использовать эти цифры в течение дня.

Как увеличить NEAT без отдельной тренировкиNEAT помогает сделать день живее без героического спорта. Разбираем, как добавить движение в обычный график.Как добирать клетчатку без суперфудовКлетчатка не обязана приходить из порошка. Чаще всего её проще добрать обычными продуктами и спокойными порциями.Как распознать ультрапереработанную еду в дневникеУльтрапереработанная еда часто проблемна не только цифрами, а скоростью, мягкостью и лёгкостью повторной порции.Как собрать поздний ужин без догона калорийПоздний ужин не обязан быть проблемой. Проблемой он становится, когда каждый вечер спасает недоеденный день.Как учитывать алкоголь в дневнике без самообманаАлкоголь важен не только калориями напитка. В дневнике стоит видеть всю цепочку: напиток, еда рядом, сон и следующий день.Как вести вес в менопаузу без паникиВес в менопаузе лучше смотреть как тренд в изменившихся условиях, а не как ежедневный экзамен силы воли.

Статьи рядом с каталогом продуктов

Каталог даёт цифры на 100 г, а статьи помогают понять, как эти цифры применять в обычной жизни, на дефиците, наборе или в периоде стабильности.

Ультрапереработанная еда: почему проблема не только в калорияхУльтрапереработанные продукты часто съедаются быстрее и легче, чем обычная еда. Поэтому вопрос не только в составе на этикетке, а в том, как такая еда ведёт себя в реальном дне.30 апреля 2026 г. • ~2 минАлкоголь и вес: почему дело не только в калориях напиткаАлкоголь влияет не только через калории в бокале. Часто он меняет сон, решения по еде, размер порций и качество следующего дня.30 апреля 2026 г. • ~2 минМикро-срывы: почему один промах не должен превращаться в неделюОдин лишний приём пищи редко ломает прогресс сам по себе. Гораздо опаснее реакция “раз уже испортил день, можно продолжать”.30 апреля 2026 г. • ~1 минМенопауза и вес: почему не стоит винить только силу волиВ перименопаузе и менопаузе меняются сон, самочувствие, распределение жира, мышечная масса и привычный расход. Это не отменяет питание, но делает задачу менее простой.30 апреля 2026 г. • ~2 мин
MSICS