Удобно, когда нужен продукт с заметным белком на 100 г и понятной карточкой для сравнения.
Калорийность продуктов
Публичный каталог калорийности и БЖУ на 100 г по справочным и проверенным карточкам MSICS. Каталог разбит постранично, чтобы работать как нормальная indexable surface, а не как один перегруженный flat-list экран.
Всего карточек: 11197Страница 40 из 467
Как быстро зайти в каталог без перегруза
Вместо чтения всего листинга подряд можно начать с ближайшей подборки на текущей странице и уже оттуда перейти в полноценную product page.
Карточки с более мягкой калорийностью, которые удобно смотреть рядом при выборе перекуса или объёма.
Подборка, где основной вклад обычно дают углеводы: удобно для сравнения круп, гарниров и фруктовых позиций.
Зеленый горошек замороженный (отварной)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 78
- Белки
- 5.2 г
- Жиры
- 0.3 г
- Углеводы
- 14.3 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаБатон пшеничный (отварной)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 238
- Белки
- 10.7 г
- Жиры
- 2.2 г
- Углеводы
- 43.9 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаБаранина постная (сырая) — отварной
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 267
- Белки
- 16.9 г
- Жиры
- 21.6 г
- Углеводы
- 0 г
Плотнее по жирам: даже умеренная порция может заметно сдвигать итог дня, если не считать её отдельно.
Полная страница продуктаКокос мякоть свежая (свежяя)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 354
- Белки
- 3.3 г
- Жиры
- 33.5 г
- Углеводы
- 15.2 г
Плотнее по жирам: даже умеренная порция может заметно сдвигать итог дня, если не считать её отдельно.
Полная страница продуктаКапуста краснокочанная (вареная) — отварной
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 29
- Белки
- 1.5 г
- Жиры
- 0.1 г
- Углеводы
- 6.9 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаКукуруза консервированная (отварная)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 64
- Белки
- 2.2 г
- Жиры
- 1.4 г
- Углеводы
- 13 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаСвинина корейка (вареная) — отварной
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 239
- Белки
- 27.2 г
- Жиры
- 13.6 г
- Углеводы
- 0 г
Белковый акцент: карточку удобно использовать для сравнения более сытых и предсказуемых по белку продуктов.
Полная страница продуктаГруша сушеная (свежяя)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 281
- Белки
- 4.7 г
- Жиры
- 0.5 г
- Углеводы
- 72.5 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаХлеб цельнозерновой (отварной)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 309
- Белки
- 7.3 г
- Жиры
- 9.3 г
- Углеводы
- 49.1 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаЯблоко сушеное (свежее)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 281
- Белки
- 4.7 г
- Жиры
- 0.5 г
- Углеводы
- 72.5 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаКапуста белокочанная (вареная) — отварной
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 23
- Белки
- 1.3 г
- Жиры
- 0.1 г
- Углеводы
- 5.5 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаХлеб ржаной (отварной)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 259
- Белки
- 8.5 г
- Жиры
- 3.3 г
- Углеводы
- 48.3 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаГовядина постная (вареная) — отварной
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 176
- Белки
- 27.7 г
- Жиры
- 6.4 г
- Углеводы
- 0 г
Белковый акцент: карточку удобно использовать для сравнения более сытых и предсказуемых по белку продуктов.
Полная страница продуктаЧернослив (свежий)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 107
- Белки
- 1 г
- Жиры
- 0.2 г
- Углеводы
- 28.1 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаХлеб белый (отварной)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 270
- Белки
- 9.4 г
- Жиры
- 3.6 г
- Углеводы
- 49.2 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаГовядина постная (сырая) — отварной
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 155
- Белки
- 22.8 г
- Жиры
- 6.4 г
- Углеводы
- 0 г
Белковый акцент: карточку удобно использовать для сравнения более сытых и предсказуемых по белку продуктов.
Полная страница продуктаКурага (свежяя)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 281
- Белки
- 4.7 г
- Жиры
- 0.5 г
- Углеводы
- 72.5 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаВешенки (вареные) — отварной
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 28
- Белки
- 2.2 г
- Жиры
- 0.5 г
- Углеводы
- 5.3 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаАрахисовая паста без сахара (отварная)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 597
- Белки
- 22.5 г
- Жиры
- 51.1 г
- Углеводы
- 22.3 г
Плотнее по жирам: даже умеренная порция может заметно сдвигать итог дня, если не считать её отдельно.
Полная страница продуктаОтруби овсяные (отварное)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 380
- Белки
- 10 г
- Жиры
- 3 г
- Углеводы
- 78 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаИндейка грудка (вареная) — отварной
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 189
- Белки
- 28.7 г
- Жиры
- 7.4 г
- Углеводы
- 0 г
Белковый акцент: карточку удобно использовать для сравнения более сытых и предсказуемых по белку продуктов.
Полная страница продуктаИзюм (свежий)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 301
- Белки
- 3.3 г
- Жиры
- 0.2 г
- Углеводы
- 80 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаВешенки (сырые) — отварной
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 33
- Белки
- 3.3 г
- Жиры
- 0.4 г
- Углеводы
- 6.1 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаКокосовая стружка (отварная)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 684
- Белки
- 5.3 г
- Жиры
- 69.1 г
- Углеводы
- 21.5 г
Плотнее по жирам: даже умеренная порция может заметно сдвигать итог дня, если не считать её отдельно.
Полная страница продуктаГайды рядом с каталогом
Каталог закрывает запрос “сколько калорий в продукте”, а guides объясняют, как пользоваться этими цифрами без лишней путаницы.
Как считать КБЖУ без перегруза и ошибокРазбираем базовый алгоритм подсчёта КБЖУ, чтобы дневник питания работал на результат, а не превращался в шумный ритуал.Что такое формула Mifflin-St Jeor и зачем она нужнаФормула Mifflin-St Jeor нужна не ради математики, а чтобы дать разумную стартовую точку для дневной калорийности.Как вести дневник питания так, чтобы он реально помогалДневник работает не тогда, когда вы записали всё идеально, а когда по нему реально видно ритм дня, ошибки и точки роста.Как рассчитать норму калорий и не застрять в одной цифреНорма калорий — это не священное число, а рабочая гипотеза, которую затем проверяют по дневнику, активности и динамике веса.Как считать калории готовых блюд без самообманаГотовое блюдо считают не по магии, а по составу, общему весу и реальной порции. Иначе дневник становится красивым, но бесполезным.Как читать этикетку продукта и не путаться в цифрахЭтикетка полезна только тогда, когда вы понимаете, где цифры на 100 г, где на порцию и как это связано с вашим реальным объёмом еды.
Статьи рядом с каталогом
Каталог даёт цифры на 100 г, а статьи помогают понять, как эти цифры использовать в реальном дне, дефиците, наборе и повседневных привычках.
Одна ложка масла и другие тихие калории, которые съедают дефицитДефицит чаще всего ломают не “большие срывы”, а маленькие плотные вещи, которые не выглядят как событие. Именно поэтому они так опасны на дистанции.18 марта 2026 г. • ~1 минЧто на самом деле ломает питание в выходныеВыходные редко срываются из-за одного праздника. Чаще их ломает исчезновение ритма, а вместе с ним — исчезновение ясных решений о еде.18 марта 2026 г. • ~1 минСпорт не просто сжигает калории: как движение меняет вес и здоровье на самом делеОдна из самых мешающих идей в теме веса — оценивать спорт только по тому, сколько он “сжёг”. На деле движение влияет не только на расход, но и на состав тела, выносливость, настроение, сон и шансы удержать результат.18 марта 2026 г. • ~2 минБег для веса и здоровья: почему он работает, но не обязан делать вас худым за неделюБег полезен, популярен и действительно может многое дать телу. Но у него плохая совместимость с фантазией “я побегаю, и еда больше не важна”. Бег работает лучше как система, а не как искупление.18 марта 2026 г. • ~2 мин