Удобно, когда нужен продукт с заметным белком на 100 г и понятной карточкой для сравнения.
Еда • Дневник • Наставник
Каталог продуктов
Каталог продуктов с калориями и макросами на 100 г по справочным и проверенным карточкам MSICS. Здесь удобно сравнивать продукты, а затем сразу переходить к расчёту своей порции.
Всего карточек: 3600Страница 38 из 150
Как быстро зайти в каталог без перегруза
Необязательно просматривать весь список подряд. Можно начать с ближайшей подборки и открыть нужную карточку продукта.
Карточки с более мягкой калорийностью, которые удобно смотреть рядом при выборе перекуса или объёма.
Подборка, где основной вклад обычно дают углеводы: удобно для сравнения круп, гарниров и фруктовых позиций.
Перловая каша на воде (отварное)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 20
- Белки
- 2.1 г
- Жиры
- 0.2 г
- Углеводы
- 3.7 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаФорель (сырой) — отварной
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 159
- Белки
- 21.1 г
- Жиры
- 8.3 г
- Углеводы
- 0 г
Белковый акцент: карточку удобно использовать для сравнения более сытых и предсказуемых по белку продуктов.
Полная страница продуктаМорошка (свежяя)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 51
- Белки
- 2.4 г
- Жиры
- 0.8 г
- Углеводы
- 8.6 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаФасоль белая (вареная) — на пару
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 142
- Белки
- 9 г
- Жиры
- 0.6 г
- Углеводы
- 25.8 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаПшенная каша на воде (отварное)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 20
- Белки
- 2.1 г
- Жиры
- 0.2 г
- Углеводы
- 3.7 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаЛосось (вареный) — отварной
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 36
- Белки
- 2.9 г
- Жиры
- 1.2 г
- Углеводы
- 5.3 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаФасоль белая (сырая) — на пару
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 336
- Белки
- 21.1 г
- Жиры
- 1.2 г
- Углеводы
- 62.3 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаГречневая каша на воде (отварное)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 20
- Белки
- 2.1 г
- Жиры
- 0.2 г
- Углеводы
- 3.7 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаРедис (отварной)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 43
- Белки
- 3.8 г
- Жиры
- 2.5 г
- Углеводы
- 3.6 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаФасоль красная (вареная) — на пару
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 33
- Белки
- 4.8 г
- Жиры
- 0.6 г
- Углеводы
- 4.7 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаРисовая каша на воде (отварное)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 20
- Белки
- 2.1 г
- Жиры
- 0.2 г
- Углеводы
- 3.7 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаМинтай (вареный) — отварной
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 36
- Белки
- 2.9 г
- Жиры
- 1.2 г
- Углеводы
- 5.3 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаКлементин (свежий)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 47
- Белки
- 0.9 г
- Жиры
- 0.2 г
- Углеводы
- 12 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаЧеснок (отварной)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 143
- Белки
- 6.6 г
- Жиры
- 0.4 г
- Углеводы
- 28.2 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаФасоль красная (сырая) — на пару
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 29
- Белки
- 4.2 г
- Жиры
- 0.5 г
- Углеводы
- 4.1 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаОвсяная каша на воде (отварное)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 20
- Белки
- 2.1 г
- Жиры
- 0.2 г
- Углеводы
- 3.7 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаМинтай (сырой) — отварной
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 56
- Белки
- 12.3 г
- Жиры
- 0.4 г
- Углеводы
- 0 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаКумкват (свежий)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 71
- Белки
- 1.9 г
- Жиры
- 0.9 г
- Углеводы
- 15.9 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаНут (вареный) — на пару
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 111
- Белки
- 20.5 г
- Жиры
- 0.8 г
- Углеводы
- 5.4 г
Белковый акцент: карточку удобно использовать для сравнения более сытых и предсказуемых по белку продуктов.
Полная страница продуктаТреска (вареная) — отварной
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 36
- Белки
- 2.9 г
- Жиры
- 1.2 г
- Углеводы
- 5.3 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаФейхоа (свежяя)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 61
- Белки
- 0.7 г
- Жиры
- 0.4 г
- Углеводы
- 15.2 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаНут (сырой) — на пару
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 378
- Белки
- 20.5 г
- Жиры
- 6 г
- Углеводы
- 63 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаГранола классическая (отварная)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 471
- Белки
- 10.1 г
- Жиры
- 19.8 г
- Углеводы
- 64.4 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаГуава (свежяя)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 63
- Белки
- 0.1 г
- Жиры
- 0.1 г
- Углеводы
- 16.3 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаБаза знаний рядом с каталогом продуктов
Каталог отвечает на вопрос «сколько в продукте калорий и макросов», а база знаний помогает правильно использовать эти цифры в течение дня.
Как увеличить NEAT без отдельной тренировкиNEAT помогает сделать день живее без героического спорта. Разбираем, как добавить движение в обычный график.Как добирать клетчатку без суперфудовКлетчатка не обязана приходить из порошка. Чаще всего её проще добрать обычными продуктами и спокойными порциями.Как распознать ультрапереработанную еду в дневникеУльтрапереработанная еда часто проблемна не только цифрами, а скоростью, мягкостью и лёгкостью повторной порции.Как собрать поздний ужин без догона калорийПоздний ужин не обязан быть проблемой. Проблемой он становится, когда каждый вечер спасает недоеденный день.Как учитывать алкоголь в дневнике без самообманаАлкоголь важен не только калориями напитка. В дневнике стоит видеть всю цепочку: напиток, еда рядом, сон и следующий день.Как вести вес в менопаузу без паникиВес в менопаузе лучше смотреть как тренд в изменившихся условиях, а не как ежедневный экзамен силы воли.
Статьи рядом с каталогом продуктов
Каталог даёт цифры на 100 г, а статьи помогают понять, как эти цифры применять в обычной жизни, на дефиците, наборе или в периоде стабильности.
Ультрапереработанная еда: почему проблема не только в калорияхУльтрапереработанные продукты часто съедаются быстрее и легче, чем обычная еда. Поэтому вопрос не только в составе на этикетке, а в том, как такая еда ведёт себя в реальном дне.30 апреля 2026 г. • ~2 минАлкоголь и вес: почему дело не только в калориях напиткаАлкоголь влияет не только через калории в бокале. Часто он меняет сон, решения по еде, размер порций и качество следующего дня.30 апреля 2026 г. • ~2 минМикро-срывы: почему один промах не должен превращаться в неделюОдин лишний приём пищи редко ломает прогресс сам по себе. Гораздо опаснее реакция “раз уже испортил день, можно продолжать”.30 апреля 2026 г. • ~1 минМенопауза и вес: почему не стоит винить только силу волиВ перименопаузе и менопаузе меняются сон, самочувствие, распределение жира, мышечная масса и привычный расход. Это не отменяет питание, но делает задачу менее простой.30 апреля 2026 г. • ~2 мин