USDA FoodData Central, CC0
Калорийность фундука
Значения приведены на 100 г продукта. Ниже — пересчёт на порцию, сравнение с похожими и варианты замены.
КБЖУ на 100 грамм
Калории
628ккал
Белки
15г
Жиры
60,8г
Углеводы
16,7г
Клетчатка
9,7г
Порции и пересчёт
| Порция | Граммы | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| 10 шт. | 14 | 87,9 | 2,1 | 8,5 | 2,3 |
| 1 чашка (240 мл) | 115 | 722,2 | 17,2 | 69,9 | 19,2 |
| стандартная порция | 28,4 | 178,4 | 4,2 | 17,3 | 4,7 |
Считаем прямо здесь, без отправки данных.
- Калории
- 628 ккал
- Белки
- 15 г
- Жиры
- 60,8 г
- Углеводы
- 16,7 г
- Клетчатка
- 9,7 г
Сколько это в ходьбе
10 шт. (14 г) — это примерно
21минут ходьбы
Считаем по формуле расхода: ккал/мин = MET × 3,5 × вес (кг) / 200. Для ходьбы в среднем темпе MET = 3,5 (Compendium of Physical Activities, Ainsworth 2011). Это оценка масштаба, а не задание: реальный расход зависит от темпа, рельефа и вашей физиологии.
Чем заменить
Сравнение на 100 г
| Продукт | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Фундук | 628 | 15 | 60,8 | 16,7 |
| Арахис (сырой) | 567 | 25,8 | 49,2 | 16,1 |
| Арахисовая паста без соли | 598 | 22,2 | 51,4 | 22,3 |
| Бразильский орех | 659 | 14,3 | 67,1 | 11,7 |
| Грецкий орех | 654 | 15,2 | 65,2 | 13,7 |
| Кедровые орехи | 673 | 13,7 | 68,4 | 13,1 |
Подробный состав
Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.
богат клетчаткой
Макронутриенты
5- Калории
- 628 ккал31% нормы
- Белки
- 15 г30% нормы
- Жиры
- 60,8 г78% нормы
- Углеводы
- 16,7 г6,1% нормы
- Клетчатка
- 9,7 г35% нормы
Минералы
1- Натрий
- нет данных
Жиры и жирные кислоты
1- Насыщенные жиры
- нет данных
Прочее
1- Добавленные сахара
- нет данных
Записать в дневник
Продукт добавится в сегодняшний день — граммы можно поправить уже в дневнике.