USDA FoodData Central, CC0сырой
Калорийность шиитаке
Значения приведены на 100 г продукта. Ниже — пересчёт на порцию, сравнение с похожими и варианты замены.
КБЖУ на 100 грамм
Калории
34ккал
Белки
2,2г
Жиры
0,5г
Углеводы
6,8г
Клетчатка
2,5г
Порции и пересчёт
| Порция | Граммы | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 кусочек | 19 | 6,5 | 0,4 | 0,1 | 1,3 |
Считаем прямо здесь, без отправки данных.
- Калории
- 34 ккал
- Белки
- 2,2 г
- Жиры
- 0,5 г
- Углеводы
- 6,8 г
- Клетчатка
- 2,5 г
Сколько это в ходьбе
1 кусочек (19 г) — это примерно
2минут ходьбы
Считаем по формуле расхода: ккал/мин = MET × 3,5 × вес (кг) / 200. Для ходьбы в среднем темпе MET = 3,5 (Compendium of Physical Activities, Ainsworth 2011). Это оценка масштаба, а не задание: реальный расход зависит от темпа, рельефа и вашей физиологии.
Чем заменить
Сравнение на 100 г
| Продукт | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Шиитаке (сырые) | 34 | 2,2 | 0,5 | 6,8 |
| Майтаке (сырые) | 31 | 1,9 | 0,2 | 7 |
| Мидии (сырые) | 86 | 11,9 | 2,2 | 3,7 |
| Шампиньоны (сырые) | 22 | 3,1 | 0,3 | 3,3 |
| Вёшенки (сырые) | 33 | 3,3 | 0,4 | 6,1 |
| Креветки (сырые) | 71 | 13,6 | 1 | 0,9 |
Подробный состав
Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.
Макронутриенты
5- Калории
- 34 ккал1,7% нормы
- Белки
- 2,24 г4,5% нормы
- Жиры
- 0,49 г0,6% нормы
- Углеводы
- 6,79 г2,5% нормы
- Клетчатка
- 2,5 г8,9% нормы
Минералы
1- Натрий
- нет данных
Жиры и жирные кислоты
1- Насыщенные жиры
- нет данных
Прочее
1- Добавленные сахара
- нет данных
Записать в дневник
Продукт добавится в сегодняшний день — граммы можно поправить уже в дневнике.