USDA FoodData Central, CC0сырой
Калорийность вёшенок
Значения приведены на 100 г продукта. Ниже — пересчёт на порцию, сравнение с похожими и варианты замены.
КБЖУ на 100 грамм
Калории
33ккал
Белки
3,3г
Жиры
0,4г
Углеводы
6,1г
Клетчатка
2,3г
Порции и пересчёт
| Порция | Граммы | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 штука (крупная) | 148 | 48,8 | 4,9 | 0,6 | 9 |
| 1 штука (мелкая) | 15 | 5 | 0,5 | 0,1 | 0,9 |
| 1 чашка (240 мл) | 86 | 28,4 | 2,8 | 0,4 | 5,2 |
Считаем прямо здесь, без отправки данных.
- Калории
- 33 ккал
- Белки
- 3,3 г
- Жиры
- 0,4 г
- Углеводы
- 6,1 г
- Клетчатка
- 2,3 г
Сколько это в ходьбе
1 штука (крупная) (148 г) — это примерно
11минут ходьбы
Считаем по формуле расхода: ккал/мин = MET × 3,5 × вес (кг) / 200. Для ходьбы в среднем темпе MET = 3,5 (Compendium of Physical Activities, Ainsworth 2011). Это оценка масштаба, а не задание: реальный расход зависит от темпа, рельефа и вашей физиологии.
Чем заменить
Сравнение на 100 г
| Продукт | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Вёшенки (сырые) | 33 | 3,3 | 0,4 | 6,1 |
| Креветки (сырые) | 71 | 13,6 | 1 | 0,9 |
| Фисташки (сырые) | 560 | 20,2 | 45,3 | 27,2 |
| Мидии (сырые) | 86 | 11,9 | 2,2 | 3,7 |
| Майтаке (сырые) | 31 | 1,9 | 0,2 | 7 |
| Шиитаке (сырые) | 34 | 2,2 | 0,5 | 6,8 |
Подробный состав
Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.
Макронутриенты
5- Калории
- 33 ккал1,7% нормы
- Белки
- 3,31 г6,6% нормы
- Жиры
- 0,41 г0,5% нормы
- Углеводы
- 6,09 г2,2% нормы
- Клетчатка
- 2,3 г8,2% нормы
Минералы
1- Натрий
- нет данных
Жиры и жирные кислоты
1- Насыщенные жиры
- нет данных
Прочее
1- Добавленные сахара
- нет данных
Записать в дневник
Продукт добавится в сегодняшний день — граммы можно поправить уже в дневнике.