USDA FoodData Central, CC0сырой
Калорийность лосося атлантического
Значения приведены на 100 г продукта. Ниже — пересчёт на порцию, сравнение с похожими и варианты замены.
КБЖУ на 100 грамм
Калории
208ккал
Белки
20,4г
Жиры
13,4г
Углеводы
0г
Клетчатка
0г
Порции и пересчёт
| Порция | Граммы | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| ½ шт. | 198 | 411,8 | 40,4 | 26,6 | 0 |
| стандартная порция | 85 | 176,8 | 17,4 | 11,4 | 0 |
Считаем прямо здесь, без отправки данных.
- Калории
- 208 ккал
- Белки
- 20,4 г
- Жиры
- 13,4 г
- Углеводы
- 0 г
- Клетчатка
- 0 г
Варианты приготовления
Сколько это в ходьбе
½ шт. (198 г) — это примерно
96минут ходьбы
Считаем по формуле расхода: ккал/мин = MET × 3,5 × вес (кг) / 200. Для ходьбы в среднем темпе MET = 3,5 (Compendium of Physical Activities, Ainsworth 2011). Это оценка масштаба, а не задание: реальный расход зависит от темпа, рельефа и вашей физиологии.
Чем заменить
Сравнение на 100 г
| Продукт | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Лосось атлантический (сырой) | 208 | 20,4 | 13,4 | 0 |
| Сельдь атлантическая (сырая) | 158 | 18 | 9 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (сырая) | 205 | 18,6 | 13,9 | 0 |
| Арахис (сырой) | 567 | 25,8 | 49,2 | 16,1 |
| Чеснок (сырой) | 149 | 6,4 | 0,5 | 33,1 |
| Сом (сырой) | 119 | 15,2 | 5,9 | 0 |
Подробный состав
Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.
Макронутриенты
5- Калории
- 208 ккал10% нормы
- Белки
- 20,4 г41% нормы
- Жиры
- 13,4 г17% нормы
- Углеводы
- 0 г
- Клетчатка
- 0 г
Минералы
1- Натрий
- нет данных
Жиры и жирные кислоты
1- Насыщенные жиры
- нет данных
Прочее
1- Добавленные сахара
- нет данных
Записать в дневник
Продукт добавится в сегодняшний день — граммы можно поправить уже в дневнике.