USDA FoodData Central, CC0сырой
Калорийность трески
Значения приведены на 100 г продукта. Ниже — пересчёт на порцию, сравнение с похожими и варианты замены.
КБЖУ на 100 грамм
Калории
82ккал
Белки
17,8г
Жиры
0,7г
Углеводы
0г
Клетчатка
0г
Порции и пересчёт
| Порция | Граммы | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 филе | 231 | 189,4 | 41,1 | 1,5 | 0 |
| стандартная порция | 85 | 69,7 | 15,1 | 0,6 | 0 |
Считаем прямо здесь, без отправки данных.
- Калории
- 82 ккал
- Белки
- 17,8 г
- Жиры
- 0,7 г
- Углеводы
- 0 г
- Клетчатка
- 0 г
Сколько это в ходьбе
1 филе (231 г) — это примерно
44минут ходьбы
Считаем по формуле расхода: ккал/мин = MET × 3,5 × вес (кг) / 200. Для ходьбы в среднем темпе MET = 3,5 (Compendium of Physical Activities, Ainsworth 2011). Это оценка масштаба, а не задание: реальный расход зависит от темпа, рельефа и вашей физиологии.
Чем заменить
Сравнение на 100 г
| Продукт | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Треска (сырая) | 82 | 17,8 | 0,7 | 0 |
| Щука (сырая) | 88 | 19,3 | 0,7 | 0 |
| Тыква (сырая) | 26 | 1 | 0,1 | 6,5 |
| Тилапия (сырая) | 96 | 20,1 | 1,7 | 0 |
| Репа (сырая) | 28 | 0,9 | 0,1 | 6,4 |
| Киноа (сырая) | 368 | 14,1 | 6,1 | 64,2 |
Подробный состав
Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.
Макронутриенты
5- Калории
- 82 ккал4,1% нормы
- Белки
- 17,8 г36% нормы
- Жиры
- 0,67 г0,9% нормы
- Углеводы
- 0 г
- Клетчатка
- 0 г
Минералы
1- Натрий
- нет данных
Жиры и жирные кислоты
1- Насыщенные жиры
- нет данных
Прочее
1- Добавленные сахара
- нет данных
Записать в дневник
Продукт добавится в сегодняшний день — граммы можно поправить уже в дневнике.