USDA FoodData Central, CC0
Калорийность печенья сахарного
Значения приведены на 100 г продукта. Ниже — пересчёт на порцию, сравнение с похожими и варианты замены.
КБЖУ на 100 грамм
Калории
464ккал
Белки
5,4г
Жиры
19,6г
Углеводы
67,3г
Клетчатка
1,3г
Порции и пересчёт
| Порция | Граммы | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 печенье | 17 | 78,9 | 0,9 | 3,3 | 11,4 |
| стандартная порция | 28,4 | 131,8 | 1,5 | 5,6 | 19,1 |
Считаем прямо здесь, без отправки данных.
- Калории
- 464 ккал
- Белки
- 5,4 г
- Жиры
- 19,6 г
- Углеводы
- 67,3 г
- Клетчатка
- 1,3 г
Сколько это в ходьбе
1 печенье (17 г) — это примерно
18минут ходьбы
Считаем по формуле расхода: ккал/мин = MET × 3,5 × вес (кг) / 200. Для ходьбы в среднем темпе MET = 3,5 (Compendium of Physical Activities, Ainsworth 2011). Это оценка масштаба, а не задание: реальный расход зависит от темпа, рельефа и вашей физиологии.
Чем заменить
Сравнение на 100 г
| Продукт | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Печенье сахарное | 464 | 5,4 | 19,6 | 67,3 |
| Сахар-песок | 387 | 0 | 0 | 100 |
| Молоко сгущённое с сахаром | 321 | 7,9 | 8,7 | 54,4 |
| Кукуруза сахарная (сырая) | 86 | 3,3 | 1,4 | 18,7 |
| Энергетик без сахара | 5 | 0,3 | 0,1 | 0,7 |
| Яйцо перепелиное | 158 | 13,1 | 11,1 | 0,4 |
Подробный состав
Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.
Макронутриенты
5- Калории
- 464 ккал23% нормы
- Белки
- 5,35 г11% нормы
- Жиры
- 19,6 г25% нормы
- Углеводы
- 67,3 г24% нормы
- Клетчатка
- 1,3 г4,6% нормы
Минералы
1- Натрий
- нет данных
Жиры и жирные кислоты
1- Насыщенные жиры
- нет данных
Прочее
1- Добавленные сахара
- нет данных
Записать в дневник
Продукт добавится в сегодняшний день — граммы можно поправить уже в дневнике.