USDA FoodData Central, CC0
Калорийность миндаля
Значения приведены на 100 г продукта. Ниже — пересчёт на порцию, сравнение с похожими и варианты замены.
КБЖУ на 100 грамм
Калории
579ккал
Белки
21,2г
Жиры
49,9г
Углеводы
21,6г
Клетчатка
12,5г
Порции и пересчёт
| Порция | Граммы | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 чашка (240 мл) | 143 | 828 | 30,2 | 71,4 | 30,8 |
| стандартная порция | 28,4 | 164,4 | 6 | 14,2 | 6,1 |
Считаем прямо здесь, без отправки данных.
- Калории
- 579 ккал
- Белки
- 21,2 г
- Жиры
- 49,9 г
- Углеводы
- 21,6 г
- Клетчатка
- 12,5 г
Сколько это в ходьбе
1 чашка (240 мл) (143 г) — это примерно
193минут ходьбы
Считаем по формуле расхода: ккал/мин = MET × 3,5 × вес (кг) / 200. Для ходьбы в среднем темпе MET = 3,5 (Compendium of Physical Activities, Ainsworth 2011). Это оценка масштаба, а не задание: реальный расход зависит от темпа, рельефа и вашей физиологии.
Чем заменить
Сравнение на 100 г
| Продукт | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Миндаль | 579 | 21,2 | 49,9 | 21,6 |
| Нуга с миндалём | 398 | 3,3 | 1,7 | 92,4 |
| Мандарин | 53 | 0,8 | 0,3 | 13,3 |
| Мидии (сырые) | 86 | 11,9 | 2,2 | 3,7 |
| Мёд | 304 | 0,3 | 0 | 82,4 |
| Минтай (сырой) | 76 | 17,2 | 0,8 | 0 |
Подробный состав
Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.
богат клетчаткой
Макронутриенты
5- Калории
- 579 ккал29% нормы
- Белки
- 21,2 г42% нормы
- Жиры
- 49,9 г64% нормы
- Углеводы
- 21,6 г7,8% нормы
- Клетчатка
- 12,5 г45% нормы
Минералы
1- Натрий
- нет данных
Жиры и жирные кислоты
1- Насыщенные жиры
- нет данных
Прочее
1- Добавленные сахара
- нет данных
Записать в дневник
Продукт добавится в сегодняшний день — граммы можно поправить уже в дневнике.