USDA FoodData Central, CC0
Калорийность джема
Значения приведены на 100 г продукта. Ниже — пересчёт на порцию, сравнение с похожими и варианты замены.
КБЖУ на 100 грамм
Калории
278ккал
Белки
0,4г
Жиры
0,1г
Углеводы
68,9г
Клетчатка
1,1г
Порции и пересчёт
| Порция | Граммы | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 упаковка | 14 | 38,9 | 0,1 | 0 | 9,6 |
| 1 столовая ложка (15 мл) | 20 | 55,6 | 0,1 | 0 | 13,8 |
Считаем прямо здесь, без отправки данных.
- Калории
- 278 ккал
- Белки
- 0,4 г
- Жиры
- 0,1 г
- Углеводы
- 68,9 г
- Клетчатка
- 1,1 г
Сколько это в ходьбе
1 упаковка (14 г) — это примерно
9минут ходьбы
Считаем по формуле расхода: ккал/мин = MET × 3,5 × вес (кг) / 200. Для ходьбы в среднем темпе MET = 3,5 (Compendium of Physical Activities, Ainsworth 2011). Это оценка масштаба, а не задание: реальный расход зависит от темпа, рельефа и вашей физиологии.
Чем заменить
Сравнение на 100 г
| Продукт | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Джем | 278 | 0,4 | 0,1 | 68,9 |
| Батончик мюсли | 471 | 10,1 | 19,8 | 64,4 |
| Бисквит | 290 | 5,4 | 2,7 | 61 |
| Ирис | 382 | 4,6 | 8,1 | 77 |
| Какао-порошок | 228 | 19,6 | 13,7 | 57,9 |
| Круассан сливочный | 406 | 8,2 | 21 | 45,8 |
Подробный состав
Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.
Макронутриенты
5- Калории
- 278 ккал14% нормы
- Белки
- 0,37 г0,7% нормы
- Жиры
- 0,07 г0,1% нормы
- Углеводы
- 68,9 г25% нормы
- Клетчатка
- 1,1 г3,9% нормы
Минералы
1- Натрий
- нет данных
Жиры и жирные кислоты
1- Насыщенные жиры
- нет данных
Прочее
1- Добавленные сахара
- нет данных
Записать в дневник
Продукт добавится в сегодняшний день — граммы можно поправить уже в дневнике.