USDA FoodData Central, CC0сырой
Калорийность банана
Значения приведены на 100 г продукта. Ниже — пересчёт на порцию, сравнение с похожими и варианты замены.
КБЖУ на 100 грамм
Калории
89ккал
Белки
1,1г
Жиры
0,3г
Углеводы
22,8г
Клетчатка
2,6г
Порции и пересчёт
| Порция | Граммы | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 штука (мелкая) | 81 | 72,1 | 0,9 | 0,3 | 18,5 |
| 1 штука (средняя) | 118 | 105 | 1,3 | 0,4 | 27 |
| 1 штука (крупная) | 136 | 121 | 1,5 | 0,4 | 31,1 |
Считаем прямо здесь, без отправки данных.
- Калории
- 89 ккал
- Белки
- 1,1 г
- Жиры
- 0,3 г
- Углеводы
- 22,8 г
- Клетчатка
- 2,6 г
Варианты приготовления
Сколько это в ходьбе
1 штука (мелкая) (81 г) — это примерно
17минут ходьбы
Считаем по формуле расхода: ккал/мин = MET × 3,5 × вес (кг) / 200. Для ходьбы в среднем темпе MET = 3,5 (Compendium of Physical Activities, Ainsworth 2011). Это оценка масштаба, а не задание: реальный расход зависит от темпа, рельефа и вашей физиологии.
Чем заменить
Сравнение на 100 г
| Продукт | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Банан | 89 | 1,1 | 0,3 | 22,8 |
| Бананы сушёные | 346 | 3,9 | 1,8 | 88,3 |
| Ананас | 50 | 0,5 | 0,1 | 13,1 |
| Баклажан (сырой) | 25 | 1 | 0,2 | 5,9 |
| Батат (сырой) | 86 | 1,6 | 0,1 | 20,1 |
| Батончик мюсли | 471 | 10,1 | 19,8 | 64,4 |
Подробный состав
Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.
Макронутриенты
5- Калории
- 89 ккал4,5% нормы
- Белки
- 1,09 г2,2% нормы
- Жиры
- 0,33 г0,4% нормы
- Углеводы
- 22,8 г8,3% нормы
- Клетчатка
- 2,6 г9,3% нормы
Минералы
1- Натрий
- нет данных
Жиры и жирные кислоты
1- Насыщенные жиры
- нет данных
Прочее
1- Добавленные сахара
- нет данных
Записать в дневник
Продукт добавится в сегодняшний день — граммы можно поправить уже в дневнике.