USDA FoodData Central, CC0сырой
Калорийность свёклы
Значения приведены на 100 г продукта. Ниже — пересчёт на порцию, сравнение с похожими и варианты замены.
КБЖУ на 100 грамм
Калории
43ккал
Белки
1,6г
Жиры
0,2г
Углеводы
9,6г
Клетчатка
2,8г
Порции и пересчёт
| Порция | Граммы | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 штука | 82 | 35,3 | 1,3 | 0,1 | 7,8 |
| 1 чашка (240 мл) | 136 | 58,5 | 2,2 | 0,2 | 13 |
Считаем прямо здесь, без отправки данных.
- Калории
- 43 ккал
- Белки
- 1,6 г
- Жиры
- 0,2 г
- Углеводы
- 9,6 г
- Клетчатка
- 2,8 г
Варианты приготовления
Сколько это в ходьбе
1 штука (82 г) — это примерно
8минут ходьбы
Считаем по формуле расхода: ккал/мин = MET × 3,5 × вес (кг) / 200. Для ходьбы в среднем темпе MET = 3,5 (Compendium of Physical Activities, Ainsworth 2011). Это оценка масштаба, а не задание: реальный расход зависит от темпа, рельефа и вашей физиологии.
Чем заменить
Сравнение на 100 г
| Продукт | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Свёкла (сырая) | 43 | 1,6 | 0,2 | 9,6 |
| Камбала (сырая) | 70 | 12,4 | 1,9 | 0 |
| Репа (сырая) | 28 | 0,9 | 0,1 | 6,4 |
| Щука (сырая) | 88 | 19,3 | 0,7 | 0 |
| Киноа (сырая) | 368 | 14,1 | 6,1 | 64,2 |
| Спаржа (сырая) | 20 | 2,2 | 0,1 | 3,9 |
Подробный состав
Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.
источник клетчатки
Макронутриенты
5- Калории
- 43 ккал2,2% нормы
- Белки
- 1,61 г3,2% нормы
- Жиры
- 0,17 г0,2% нормы
- Углеводы
- 9,56 г3,5% нормы
- Клетчатка
- 2,8 г10% нормы
Минералы
1- Натрий
- нет данных
Жиры и жирные кислоты
1- Насыщенные жиры
- нет данных
Прочее
1- Добавленные сахара
- нет данных
Записать в дневник
Продукт добавится в сегодняшний день — граммы можно поправить уже в дневнике.