USDA FoodData Central, CC0сырой
Калорийность яблока
Значения приведены на 100 г продукта. Ниже — пересчёт на порцию, сравнение с похожими и варианты замены.
КБЖУ на 100 грамм
Калории
52ккал
Белки
0,3г
Жиры
0,2г
Углеводы
13,8г
Клетчатка
2,4г
Порции и пересчёт
| Порция | Граммы | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 штука (крупная) | 223 | 116 | 0,6 | 0,4 | 30,8 |
| 1 штука (средняя) | 182 | 94,6 | 0,5 | 0,3 | 25,1 |
| 1 маффин | 149 | 77,5 | 0,4 | 0,3 | 20,6 |
Считаем прямо здесь, без отправки данных.
- Калории
- 52 ккал
- Белки
- 0,3 г
- Жиры
- 0,2 г
- Углеводы
- 13,8 г
- Клетчатка
- 2,4 г
Варианты приготовления
Сколько это в ходьбе
1 штука (крупная) (223 г) — это примерно
27минут ходьбы
Считаем по формуле расхода: ккал/мин = MET × 3,5 × вес (кг) / 200. Для ходьбы в среднем темпе MET = 3,5 (Compendium of Physical Activities, Ainsworth 2011). Это оценка масштаба, а не задание: реальный расход зависит от темпа, рельефа и вашей физиологии.
Чем заменить
Сравнение на 100 г
| Продукт | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Яблоко с кожурой | 52 | 0,3 | 0,2 | 13,8 |
| Яблоки сушёные | 243 | 0,9 | 0,3 | 65,9 |
| Молоко козье | 69 | 3,6 | 4,1 | 4,5 |
| Сок яблочный | 46 | 0,1 | 0,1 | 11,3 |
| Лимон без кожуры | 29 | 1,1 | 0,3 | 9,3 |
| Карп (сырой) | 127 | 17,8 | 5,6 | 0 |
Подробный состав
Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.
Макронутриенты
5- Калории
- 52 ккал2,6% нормы
- Белки
- 0,26 г0,5% нормы
- Жиры
- 0,17 г0,2% нормы
- Углеводы
- 13,8 г5% нормы
- Клетчатка
- 2,4 г8,6% нормы
Минералы
1- Натрий
- нет данных
Жиры и жирные кислоты
1- Насыщенные жиры
- нет данных
Прочее
1- Добавленные сахара
- нет данных
Записать в дневник
Продукт добавится в сегодняшний день — граммы можно поправить уже в дневнике.