Сладкое кролик мясо сырое

Сладкое кролик мясо сырое: 136 ккал, белки 20.1 г, жиры 5.6 г, углеводы 0 г на 100 грамм.

Калории: 136 ккал
Белки: 20.1 г
Жиры: 5.6 г
Углеводы: 0 г
Клетчатка: 0 г

Порции и пересчёт

Порция	Ккал	Б	Ж
30 г	40.8	6	1.7
100 г	136	20.1	5.6
180 г	244.8	36.1	10
250 г	340	50.1	13.9

Как использовать карточку без ошибок

Карточка подготовлена и опубликована в MSICS. Её удобно использовать как надёжную опору для расчёта порции и записи в дневник.

Все значения приведены для 100 грамм продукта.
Для готовых блюд и упакованной еды лучше сверить маркировку именно вашего бренда.
Если хотите сразу учесть порцию в своём дне, переходите в калькулятор и записывайте продукт в дневник.

Подробный состав

Значения приведены на 100 г. Показаны только нутриенты, которые есть в источнике; отсутствие значения не означает ноль.

источник витамина B2богат витамином B3источник витамина B5богат витамином B6богат витамином B12источник фосфора

Макронутриенты

Калории: 136 ккал6.8% нормы
Белки: 20.1 г40% нормы
Жиры: 5.55 г7.1% нормы
Углеводы: 0 г
Вода: 72.8 г

Витамины

Витамин B1: 0.1 мг8.3% нормы
Витамин B2: 0.15 мг12% нормы
Витамин PP / B3: 7.27 мг45% нормы
Витамин B5: 0.8 мг16% нормы
Витамин B6: 0.5 мг29% нормы
Витамин B9: 8 мкг2% нормы
Витамин B12: 7 мкг292% нормы

Минералы

Натрий: 41 мг1.8% нормы
Калий: 330 мг7% нормы
Кальций: 13 мг1% нормы
Магний: 19 мг4.5% нормы
Фосфор: 213 мг17% нормы
Железо: 1.57 мг8.7% нормы
Цинк: 1.57 мг14% нормы
Медь: 0.14 мг16% нормы
Марганец: 0.03 мг1.1% нормы
Селен: 24 мкг44% нормы

Жиры и жирные кислоты

Насыщенные жиры: 1.66 г8.3% нормы
Мононенасыщенные жиры: 1.5 г
Полиненасыщенные жиры: 1.08 г

Как быстро интерпретировать эту карточку

Здесь не просто цифры на 100 грамм, а практические ориентиры, которые помогают понять, на что смотреть в первую очередь до записи в дневник.

Плотность энергии

Калорийность умеренная: при выборе порции больше влияет общий объём продукта и то, с чем вы его сочетаете в течение дня.

Макро-профиль

Основной вклад здесь даёт белок. Это удобно, когда нужно сравнить белковые продукты рядом и понять, насколько сильно различается калорийность на одну и ту же базу.

Что ещё важно

Карточка уже добавлена в базу MSICS, поэтому её удобно использовать как стабильную точку для расчёта порции и записи в дневник.

С чем сравнить прямо сейчас

Быстрый слой сравнения нужен не ради идеальной таблицы, а чтобы сразу увидеть, где продукт плотнее, белковее или жирнее похожих карточек.

Сладкое батат сырой86 ккал • 1.6 Б • 0.1 ЖРазница к текущей карточке: -50 ккал • -18.5 г белка.Сладкое картофель сырой86 ккал • 1.6 Б • 0.1 ЖРазница к текущей карточке: -50 ккал • -18.5 г белка.Сладкое горох колотый сырой364 ккал • 23.1 Б • 3.9 ЖРазница к текущей карточке: +228 ккал • +3.1 г белка.

Что открыть дальше

После карточки удобно перейти к расчёту порции, вернуться в каталог или открыть материал по теме.

Открыть калькуляторПересчитайте свою порцию и сразу отправьте продукт в дневник.Вернуться в каталогОткройте другие публичные карточки и следующие страницы каталога.Как использовать план на сегодня и список покупок в MSICSПлан на сегодня и список покупок не заменяют дневник. Они работают лучше всего как мост между вашей целью, повторяемыми приёмами пищи и реальными продуктами на кухне.Как пользоваться каталогом продуктов и штрихкодом в MSICSКаталог и штрихкод работают лучше всего не как отдельный справочник, а как быстрый вход в расчёт порции и запись в дневник.Как сохранять шаблоны приёмов пищи и ускорить дневникШаблон — это не скука ради автоматизации, а способ перестать собирать один и тот же рабочий приём пищи заново каждый раз.

Статьи по теме

Если нужен не только ориентир по цифрам, но и прикладной контекст, начните с этих материалов.

Микро-срывы: почему один промах не должен превращаться в неделюОдин лишний приём пищи редко ломает прогресс сам по себе. Гораздо опаснее реакция “раз уже испортил день, можно продолжать”.Менопауза и вес: почему не стоит винить только силу волиВ перименопаузе и менопаузе меняются сон, самочувствие, распределение жира, мышечная масса и привычный расход. Это не отменяет питание, но делает задачу менее простой.Алкоголь и вес: почему дело не только в калориях напиткаАлкоголь влияет не только через калории в бокале. Часто он меняет сон, решения по еде, размер порций и качество следующего дня.