Сладкое баранина постная сырая

Сладкое баранина постная сырая: 267 ккал, белки 16.9 г, жиры 21.6 г, углеводы 0 г на 100 грамм.

Калории: 267 ккал
Белки: 16.9 г
Жиры: 21.6 г
Углеводы: 0 г
Клетчатка: 0 г

Порции и пересчёт

Порция	Ккал	Б	Ж
30 г	80.1	5.1	6.5
100 г	267	16.9	21.6
180 г	480.6	30.4	38.9
250 г	667.5	42.2	54

Как использовать карточку без ошибок

Карточка подготовлена и опубликована в MSICS. Её удобно использовать как надёжную опору для расчёта порции и записи в дневник.

Все значения приведены для 100 грамм продукта.
Для готовых блюд и упакованной еды лучше сверить маркировку именно вашего бренда.
Если хотите сразу учесть порцию в своём дне, переходите в калькулятор и записывайте продукт в дневник.

Подробный состав

Значения приведены на 100 г. Показаны только нутриенты, которые есть в источнике; отсутствие значения не означает ноль.

много насыщенных жировисточник витамина B1источник витамина B2богат витамином B3источник витамина B5богат витамином B12

Макронутриенты

Калории: 267 ккал13% нормы
Белки: 16.9 г34% нормы
Жиры: 21.6 г28% нормы
Углеводы: 0 г
Вода: 60.7 г

Витамины

Витамин B1: 0.12 мг10% нормы
Витамин B2: 0.22 мг17% нормы
Витамин PP / B3: 6.1 мг38% нормы
Витамин B5: 0.67 мг13% нормы
Витамин B6: 0.13 мг7.6% нормы
Витамин B9: 18 мкг4.5% нормы
Витамин B12: 2 мкг83% нормы
Витамин E: 0.21 мг1.4% нормы

Минералы

Натрий: 58 мг2.5% нормы
Калий: 230 мг4.9% нормы
Кальций: 12 мг0.9% нормы
Магний: 22 мг5.2% нормы
Фосфор: 160 мг13% нормы
Железо: 1.57 мг8.7% нормы
Цинк: 3.33 мг30% нормы
Медь: 0.1 мг12% нормы
Марганец: 0.02 мг0.8% нормы
Селен: 20 мкг36% нормы

Жиры и жирные кислоты

Насыщенные жиры: 9.47 г47% нормы
Мононенасыщенные жиры: 8.86 г
Полиненасыщенные жиры: 1.7 г

Как быстро интерпретировать эту карточку

Здесь не просто цифры на 100 грамм, а практические ориентиры, которые помогают понять, на что смотреть в первую очередь до записи в дневник.

Плотность энергии

На 100 г продукт уже довольно плотный по калориям. Для дневника особенно важно пересчитывать реальную порцию, а не ориентироваться на взгляд.

Макро-профиль

Здесь заметную долю калорий дают жиры. Для практики это значит, что даже умеренная порция может ощутимо сдвигать итог дня по калориям.

Что ещё важно

Карточка уже добавлена в базу MSICS, поэтому её удобно использовать как стабильную точку для расчёта порции и записи в дневник.

С чем сравнить прямо сейчас

Быстрый слой сравнения нужен не ради идеальной таблицы, а чтобы сразу увидеть, где продукт плотнее, белковее или жирнее похожих карточек.

Сладкое батат сырой86 ккал • 1.6 Б • 0.1 ЖРазница к текущей карточке: -181 ккал • -15.3 г белка.Сладкое батон пшеничный254 ккал • 5.3 Б • 1.1 ЖРазница к текущей карточке: -13 ккал • -11.5 г белка.Сладкое фасоль черная сырая341 ккал • 21.6 Б • 1.4 ЖРазница к текущей карточке: +74 ккал • +4.7 г белка.

Что открыть дальше

После карточки удобно перейти к расчёту порции, вернуться в каталог или открыть материал по теме.

Открыть калькуляторПересчитайте свою порцию и сразу отправьте продукт в дневник.Вернуться в каталогОткройте другие публичные карточки и следующие страницы каталога.Как использовать план на сегодня и список покупок в MSICSПлан на сегодня и список покупок не заменяют дневник. Они работают лучше всего как мост между вашей целью, повторяемыми приёмами пищи и реальными продуктами на кухне.Как пользоваться каталогом продуктов и штрихкодом в MSICSКаталог и штрихкод работают лучше всего не как отдельный справочник, а как быстрый вход в расчёт порции и запись в дневник.Как сохранять шаблоны приёмов пищи и ускорить дневникШаблон — это не скука ради автоматизации, а способ перестать собирать один и тот же рабочий приём пищи заново каждый раз.

Статьи по теме

Если нужен не только ориентир по цифрам, но и прикладной контекст, начните с этих материалов.

Микро-срывы: почему один промах не должен превращаться в неделюОдин лишний приём пищи редко ломает прогресс сам по себе. Гораздо опаснее реакция “раз уже испортил день, можно продолжать”.Менопауза и вес: почему не стоит винить только силу волиВ перименопаузе и менопаузе меняются сон, самочувствие, распределение жира, мышечная масса и привычный расход. Это не отменяет питание, но делает задачу менее простой.Алкоголь и вес: почему дело не только в калориях напиткаАлкоголь влияет не только через калории в бокале. Часто он меняет сон, решения по еде, размер порций и качество следующего дня.