USDA FoodData Central, CC0консервированный
Калорийность сардин в масле
Значения приведены на 100 г продукта. Ниже — пересчёт на порцию, сравнение с похожими и варианты замены.
КБЖУ на 100 грамм
Калории
208ккал
Белки
24,6г
Жиры
11,5г
Углеводы
0г
Клетчатка
0г
Порции и пересчёт
| Порция | Граммы | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 банка | 92 | 191,4 | 22,7 | 10,5 | 0 |
| 1 штука (мелкая) | 12 | 25 | 3 | 1,4 | 0 |
| 2 шт. | 24 | 49,9 | 5,9 | 2,7 | 0 |
Считаем прямо здесь, без отправки данных.
- Калории
- 208 ккал
- Белки
- 24,6 г
- Жиры
- 11,5 г
- Углеводы
- 0 г
- Клетчатка
- 0 г
Сколько это в ходьбе
1 банка (92 г) — это примерно
45минут ходьбы
Считаем по формуле расхода: ккал/мин = MET × 3,5 × вес (кг) / 200. Для ходьбы в среднем темпе MET = 3,5 (Compendium of Physical Activities, Ainsworth 2011). Это оценка масштаба, а не задание: реальный расход зависит от темпа, рельефа и вашей физиологии.
Чем заменить
Сравнение на 100 г
| Продукт | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Сардины в масле | 208 | 24,6 | 11,5 | 0 |
| Масло соевое | 884 | 0 | 100 | 0 |
| Макароны (сухие) | 371 | 13 | 1,5 | 74,7 |
| Масло кокосовое | 892 | 0 | 99,1 | 0 |
| Масло оливковое | 884 | 0 | 100 | 0 |
| Масло подсолнечное | 884 | 0 | 100 | 0 |
Подробный состав
Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.
Макронутриенты
5- Калории
- 208 ккал10% нормы
- Белки
- 24,6 г49% нормы
- Жиры
- 11,5 г15% нормы
- Углеводы
- 0 г
- Клетчатка
- 0 г
Минералы
1- Натрий
- нет данных
Жиры и жирные кислоты
1- Насыщенные жиры
- нет данных
Прочее
1- Добавленные сахара
- нет данных
Записать в дневник
Продукт добавится в сегодняшний день — граммы можно поправить уже в дневнике.