MSICS
MSICSОбновлено 2 июня 2026 г.

Редис запеченный

Редис запеченный: 43 ккал, белки 3.8 г, жиры 2.5 г, углеводы 3.6 г на 100 грамм.

Рассчитать в калькулятореК каталогу
Калории
43 ккал
Белки
3.8 г
Жиры
2.5 г
Углеводы
3.6 г

Порции и пересчёт

ПорцияКкалБЖУ
30 г12.91.10.81.1
100 г433.82.53.6
180 г77.46.94.66.5
250 г107.59.56.39

Как использовать карточку без ошибок

Карточка подготовлена и опубликована в MSICS. Её удобно использовать как надёжную опору для расчёта порции и записи в дневник.

  • Все значения приведены для 100 грамм продукта.
  • Для готовых блюд и упакованной еды лучше сверить маркировку именно вашего бренда.
  • Если хотите сразу учесть порцию в своём дне, переходите в калькулятор и записывайте продукт в дневник.

Подробный состав

Значения приведены на 100 г. Показаны только нутриенты, которые есть в источнике; отсутствие значения не означает ноль.

источник витамина B3источник витамина B5источник витамина B6богат витамином Cисточник магнияисточник меди

Макронутриенты

5
Калории
43 ккал2.2% нормы
Белки
3.81 г7.6% нормы
Жиры
2.53 г3.2% нормы
Углеводы
3.6 г1.3% нормы
Вода
90.1 г

Витамины

7
Витамин A
20 мкг2.2% нормы
Витамин B1
0.1 мг8.5% нормы
Витамин B2
0.1 мг7.9% нормы
Витамин PP / B3
2.85 мг18% нормы
Витамин B5
0.73 мг15% нормы
Витамин B6
0.28 мг17% нормы
Витамин C
28.9 мг32% нормы

Минералы

10
Натрий
6 мг0.3% нормы
Калий
86 мг1.8% нормы
Кальций
51 мг3.9% нормы
Магний
44 мг10% нормы
Фосфор
113 мг9% нормы
Железо
0.86 мг4.8% нормы
Цинк
0.56 мг5.1% нормы
Медь
0.12 мг13% нормы
Марганец
0.26 мг11% нормы
Селен
1 мкг1.8% нормы

Жиры и жирные кислоты

3
Насыщенные жиры
0.77 г3.8% нормы
Мононенасыщенные жиры
0.42 г
Полиненасыщенные жиры
1.14 г

Как быстро интерпретировать эту карточку

Здесь не просто цифры на 100 грамм, а практические ориентиры, которые помогают понять, на что смотреть в первую очередь до записи в дневник.

Плотность энергии

На 100 г это скорее лёгкий диапазон по калориям. Такие карточки удобно сравнивать, когда важен объём порции без сильного роста общей калорийности.

Макро-профиль

Здесь заметную долю калорий дают жиры. Для практики это значит, что даже умеренная порция может ощутимо сдвигать итог дня по калориям.

Что ещё важно

Карточка уже добавлена в базу MSICS, поэтому её удобно использовать как стабильную точку для расчёта порции и записи в дневник.

Похожие карточки

Рядом собраны близкие продукты, чтобы сравнить калорийность и БЖУ без возврата к общему поиску.

Лук зеленый запеченный27 ккал на 100 г • MSICSРис рисовая каша запеченная90 ккал на 100 г • MSICSСладкое мед пчелиный запеченный304 ккал на 100 г • MSICSФрукт мангольд запеченный20 ккал на 100 г • MSICS

С чем сравнить прямо сейчас

Быстрый слой сравнения нужен не ради идеальной таблицы, а чтобы сразу увидеть, где продукт плотнее, белковее или жирнее похожих карточек.

Лук зеленый запеченный27 ккал • 1 Б • 0.5 ЖРазница к текущей карточке: -16 ккал • -2.8 г белка.Рис рисовая каша запеченная90 ккал • 2 Б • 0.2 ЖРазница к текущей карточке: +47 ккал • -1.8 г белка.Сладкое мед пчелиный запеченный304 ккал • 0.3 Б • 0 ЖРазница к текущей карточке: +261 ккал • -3.5 г белка.

Что открыть дальше

После карточки удобно перейти к расчёту порции, вернуться в каталог или открыть материал по теме.

Открыть калькуляторПересчитайте свою порцию и сразу отправьте продукт в дневник.Вернуться в каталогОткройте другие публичные карточки и следующие страницы каталога.Как использовать план на сегодня и список покупок в MSICSПлан на сегодня и список покупок не заменяют дневник. Они работают лучше всего как мост между вашей целью, повторяемыми приёмами пищи и реальными продуктами на кухне.Как пользоваться каталогом продуктов и штрихкодом в MSICSКаталог и штрихкод работают лучше всего не как отдельный справочник, а как быстрый вход в расчёт порции и запись в дневник.Как сохранять шаблоны приёмов пищи и ускорить дневникШаблон — это не скука ради автоматизации, а способ перестать собирать один и тот же рабочий приём пищи заново каждый раз.

Статьи по теме

Если нужен не только ориентир по цифрам, но и прикладной контекст, начните с этих материалов.

Микро-срывы: почему один промах не должен превращаться в неделюОдин лишний приём пищи редко ломает прогресс сам по себе. Гораздо опаснее реакция “раз уже испортил день, можно продолжать”.Менопауза и вес: почему не стоит винить только силу волиВ перименопаузе и менопаузе меняются сон, самочувствие, распределение жира, мышечная масса и привычный расход. Это не отменяет питание, но делает задачу менее простой.Алкоголь и вес: почему дело не только в калориях напиткаАлкоголь влияет не только через калории в бокале. Часто он меняет сон, решения по еде, размер порций и качество следующего дня.
MSICS