USDA FoodData Central, CC0варёный
Калорийность макарон цельнозерновых варёных
Значения приведены на 100 г продукта. Ниже — пересчёт на порцию, сравнение с похожими и варианты замены.
КБЖУ на 100 грамм
Калории
149ккал
Белки
6г
Жиры
1,7г
Углеводы
30,1г
Клетчатка
3,9г
Порции и пересчёт
| Порция | Граммы | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 чашка (240 мл) | 117 | 174,3 | 7 | 2 | 35,2 |
Считаем прямо здесь, без отправки данных.
- Калории
- 149 ккал
- Белки
- 6 г
- Жиры
- 1,7 г
- Углеводы
- 30,1 г
- Клетчатка
- 3,9 г
Сколько это в ходьбе
1 чашка (240 мл) (117 г) — это примерно
41минут ходьбы
Считаем по формуле расхода: ккал/мин = MET × 3,5 × вес (кг) / 200. Для ходьбы в среднем темпе MET = 3,5 (Compendium of Physical Activities, Ainsworth 2011). Это оценка масштаба, а не задание: реальный расход зависит от темпа, рельефа и вашей физиологии.
Сравнение на 100 г
| Продукт | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Макароны цельнозерновые варёные | 149 | 6 | 1,7 | 30,1 |
| Хлеб цельнозерновой | 252 | 12,5 | 3,5 | 42,7 |
| Мука кукурузная цельнозерновая | 361 | 6,9 | 3,9 | 76,9 |
| Макароны (сухие) | 371 | 13 | 1,5 | 74,7 |
| Овёс, цельное зерно | 389 | 16,9 | 6,9 | 66,3 |
| Хлеб многозерновой | 265 | 13,4 | 4,2 | 43,3 |
Подробный состав
Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.
источник клетчатки
Макронутриенты
5- Калории
- 149 ккал7,5% нормы
- Белки
- 5,99 г12% нормы
- Жиры
- 1,71 г2,2% нормы
- Углеводы
- 30,1 г11% нормы
- Клетчатка
- 3,9 г14% нормы
Минералы
1- Натрий
- нет данных
Жиры и жирные кислоты
1- Насыщенные жиры
- нет данных
Прочее
1- Добавленные сахара
- нет данных
Записать в дневник
Продукт добавится в сегодняшний день — граммы можно поправить уже в дневнике.