USDA FoodData Central, CC0запечённый
Калорийность лосося атлантического запечённого
Значения приведены на 100 г продукта. Ниже — пересчёт на порцию, сравнение с похожими и варианты замены.
КБЖУ на 100 грамм
Калории
206ккал
Белки
22,1г
Жиры
12,4г
Углеводы
0г
Клетчатка
0г
Порции и пересчёт
| Порция | Граммы | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| ½ шт. | 178 | 366,7 | 39,3 | 22 | 0 |
| стандартная порция | 85 | 175,1 | 18,8 | 10,5 | 0 |
Считаем прямо здесь, без отправки данных.
- Калории
- 206 ккал
- Белки
- 22,1 г
- Жиры
- 12,4 г
- Углеводы
- 0 г
- Клетчатка
- 0 г
Варианты приготовления
Сколько это в ходьбе
½ шт. (178 г) — это примерно
86минут ходьбы
Считаем по формуле расхода: ккал/мин = MET × 3,5 × вес (кг) / 200. Для ходьбы в среднем темпе MET = 3,5 (Compendium of Physical Activities, Ainsworth 2011). Это оценка масштаба, а не задание: реальный расход зависит от темпа, рельефа и вашей физиологии.
Чем заменить
Сравнение на 100 г
| Продукт | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Лосось атлантический запечённый | 206 | 22,1 | 12,4 | 0 |
| Лосось атлантический (сырой) | 208 | 20,4 | 13,4 | 0 |
| Сельдь атлантическая (сырая) | 158 | 18 | 9 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (сырая) | 205 | 18,6 | 13,9 | 0 |
| Йогурт греческий обезжиренный | 59 | 10,2 | 0,4 | 3,6 |
| Лук зелёный | 32 | 1,8 | 0,2 | 7,3 |
Подробный состав
Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.
Макронутриенты
5- Калории
- 206 ккал10% нормы
- Белки
- 22,1 г44% нормы
- Жиры
- 12,4 г16% нормы
- Углеводы
- 0 г
- Клетчатка
- 0 г
Минералы
1- Натрий
- нет данных
Жиры и жирные кислоты
1- Насыщенные жиры
- нет данных
Прочее
1- Добавленные сахара
- нет данных
Записать в дневник
Продукт добавится в сегодняшний день — граммы можно поправить уже в дневнике.