USDA FoodData Central, CC0
Калорийность гамбургера
Значения приведены на 100 г продукта. Ниже — пересчёт на порцию, сравнение с похожими и варианты замены.
КБЖУ на 100 грамм
Калории
297ккал
Белки
16,5г
Жиры
12г
Углеводы
31,5г
Клетчатка
1,7г
Порции и пересчёт
| Порция | Граммы | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 штука | 78 | 231,7 | 12,9 | 9,4 | 24,6 |
Считаем прямо здесь, без отправки данных.
- Калории
- 297 ккал
- Белки
- 16,5 г
- Жиры
- 12 г
- Углеводы
- 31,5 г
- Клетчатка
- 1,7 г
Сколько это в ходьбе
1 штука (78 г) — это примерно
54минут ходьбы
Считаем по формуле расхода: ккал/мин = MET × 3,5 × вес (кг) / 200. Для ходьбы в среднем темпе MET = 3,5 (Compendium of Physical Activities, Ainsworth 2011). Это оценка масштаба, а не задание: реальный расход зависит от темпа, рельефа и вашей физиологии.
Чем заменить
Сравнение на 100 г
| Продукт | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Гамбургер | 297 | 16,5 | 12 | 31,5 |
| Булочка для бургера | 279 | 9,8 | 3,9 | 50,1 |
| Сыр гауда | 356 | 24,9 | 27,4 | 2,2 |
| Сыр камамбер | 300 | 19,8 | 24,3 | 0,5 |
Подробный состав
Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.
Макронутриенты
5- Калории
- 297 ккал15% нормы
- Белки
- 16,5 г33% нормы
- Жиры
- 12 г15% нормы
- Углеводы
- 31,5 г11% нормы
- Клетчатка
- 1,7 г6,1% нормы
Минералы
1- Натрий
- нет данных
Жиры и жирные кислоты
1- Насыщенные жиры
- нет данных
Прочее
1- Добавленные сахара
- нет данных
Записать в дневник
Продукт добавится в сегодняшний день — граммы можно поправить уже в дневнике.