Удобно, когда нужен продукт с заметным белком на 100 г и понятной карточкой для сравнения.
Калорийность продуктов
Публичный каталог калорийности и БЖУ на 100 г по справочным и проверенным карточкам MSICS. Каталог разбит постранично, чтобы работать как нормальная indexable surface, а не как один перегруженный flat-list экран.
Всего карточек: 11197Страница 249 из 467
Как быстро зайти в каталог без перегруза
Вместо чтения всего листинга подряд можно начать с ближайшей подборки на текущей странице и уже оттуда перейти в полноценную product page.
Карточки с более мягкой калорийностью, которые удобно смотреть рядом при выборе перекуса или объёма.
Подборка, где основной вклад обычно дают углеводы: удобно для сравнения круп, гарниров и фруктовых позиций.
Ролл Кагувасэ
OFF- Ккал
- 175.6
- Белки
- 7.2 г
- Жиры
- 6.5 г
- Углеводы
- 20.9 г
Карточку лучше использовать как ориентир на 100 грамм, а затем сразу пересчитывать свою фактическую порцию в калькуляторе.
Полная страница продуктаРолл Кадзи сякэ
OFF- Ккал
- 146.2
- Белки
- 6.5 г
- Жиры
- 5.9 г
- Углеводы
- 15.8 г
Карточку лучше использовать как ориентир на 100 грамм, а затем сразу пересчитывать свою фактическую порцию в калькуляторе.
Полная страница продуктаРолл Калифорния
OFF- Ккал
- 181
- Белки
- 7 г
- Жиры
- 8.8 г
- Углеводы
- 17.2 г
Карточку лучше использовать как ориентир на 100 грамм, а затем сразу пересчитывать свою фактическую порцию в калькуляторе.
Полная страница продуктаРолл Кани хината
OFF- Ккал
- 127.7
- Белки
- 4.4 г
- Жиры
- 6.2 г
- Углеводы
- 12.7 г
Карточку лучше использовать как ориентир на 100 грамм, а затем сразу пересчитывать свою фактическую порцию в калькуляторе.
Полная страница продуктаРолл Каппа маки
OFF- Ккал
- 92.2
- Белки
- 1.7 г
- Жиры
- 0.7 г
- Углеводы
- 19.2 г
Карточку лучше использовать как ориентир на 100 грамм, а затем сразу пересчитывать свою фактическую порцию в калькуляторе.
Полная страница продуктаРолл Каруй
OFF- Ккал
- 47.5
- Белки
- 0.1 г
- Жиры
- 0.3 г
- Углеводы
- 10.8 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаРолл Киото
OFF- Ккал
- 158.6
- Белки
- 8.4 г
- Жиры
- 6.3 г
- Углеводы
- 16 г
Карточку лучше использовать как ориентир на 100 грамм, а затем сразу пересчитывать свою фактическую порцию в калькуляторе.
Полная страница продуктаРолл Кирои
OFF- Ккал
- 163.6
- Белки
- 4.8 г
- Жиры
- 8.3 г
- Углеводы
- 16.3 г
Карточку лучше использовать как ориентир на 100 грамм, а затем сразу пересчитывать свою фактическую порцию в калькуляторе.
Полная страница продуктаРолл Кунсэй батакон
OFF- Ккал
- 178.6
- Белки
- 8.3 г
- Жиры
- 8.9 г
- Углеводы
- 15.1 г
Карточку лучше использовать как ориентир на 100 грамм, а затем сразу пересчитывать свою фактическую порцию в калькуляторе.
Полная страница продуктаРолл Манацуби
OFF- Ккал
- 101.7
- Белки
- 4.5 г
- Жиры
- 3.4 г
- Углеводы
- 12.6 г
Карточку лучше использовать как ориентир на 100 грамм, а затем сразу пересчитывать свою фактическую порцию в калькуляторе.
Полная страница продуктаРолл Масиро дайкон
OFF- Ккал
- 73.5
- Белки
- 2.3 г
- Жиры
- 2 г
- Углеводы
- 11.1 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаРолл Мидори сякэ
OFF- Ккал
- 155.9
- Белки
- 9.8 г
- Жиры
- 6.5 г
- Углеводы
- 13.5 г
Карточку лучше использовать как ориентир на 100 грамм, а затем сразу пересчитывать свою фактическую порцию в калькуляторе.
Полная страница продуктаРолл Овара
OFF- Ккал
- 146.2
- Белки
- 6.5 г
- Жиры
- 5.9 г
- Углеводы
- 15.8 г
Карточку лучше использовать как ориентир на 100 грамм, а затем сразу пересчитывать свою фактическую порцию в калькуляторе.
Полная страница продуктаРолл Окинава
OFF- Ккал
- 142.2
- Белки
- 5.8 г
- Жиры
- 4.8 г
- Углеводы
- 18 г
Карточку лучше использовать как ориентир на 100 грамм, а затем сразу пересчитывать свою фактическую порцию в калькуляторе.
Полная страница продуктаРолл Радуга
OFF- Ккал
- 107.6
- Белки
- 3.5 г
- Жиры
- 2.4 г
- Углеводы
- 17.3 г
Карточку лучше использовать как ориентир на 100 грамм, а затем сразу пересчитывать свою фактическую порцию в калькуляторе.
Полная страница продуктаРолл Рок-н-ролл
OFF- Ккал
- 141.4
- Белки
- 5.3 г
- Жиры
- 5.6 г
- Углеводы
- 16.5 г
Карточку лучше использовать как ориентир на 100 грамм, а затем сразу пересчитывать свою фактическую порцию в калькуляторе.
Полная страница продуктаРолл Супайсу тэмпура
OFF- Ккал
- 164.7
- Белки
- 8.5 г
- Жиры
- 6.7 г
- Углеводы
- 16.5 г
Карточку лучше использовать как ориентир на 100 грамм, а затем сразу пересчитывать свою фактическую порцию в калькуляторе.
Полная страница продуктаРолл Сякэ
OFF- Ккал
- 132.1
- Белки
- 6.8 г
- Жиры
- 2.7 г
- Углеводы
- 19.3 г
Карточку лучше использовать как ориентир на 100 грамм, а затем сразу пересчитывать свою фактическую порцию в калькуляторе.
Полная страница продуктаРолл Сякэ кунсей маки
OFF- Ккал
- 149.9
- Белки
- 6 г
- Жиры
- 5.5 г
- Углеводы
- 18.1 г
Карточку лучше использовать как ориентир на 100 грамм, а затем сразу пересчитывать свою фактическую порцию в калькуляторе.
Полная страница продуктаРолл Сякэ унаги маки
OFF- Ккал
- 154.5
- Белки
- 8.5 г
- Жиры
- 7.1 г
- Углеводы
- 13.1 г
Карточку лучше использовать как ориентир на 100 грамм, а затем сразу пересчитывать свою фактическую порцию в калькуляторе.
Полная страница продуктаРолл Тамаго маки
OFF- Ккал
- 149.1
- Белки
- 7 г
- Жиры
- 7 г
- Углеводы
- 13.5 г
Карточку лучше использовать как ориентир на 100 грамм, а затем сразу пересчитывать свою фактическую порцию в калькуляторе.
Полная страница продуктаРолл Тануки
OFF- Ккал
- 205.7
- Белки
- 9.7 г
- Жиры
- 11.5 г
- Углеводы
- 14.4 г
Карточку лучше использовать как ориентир на 100 грамм, а затем сразу пересчитывать свою фактическую порцию в калькуляторе.
Полная страница продуктаРолл Тануки фурай маки
OFF- Ккал
- 158.5
- Белки
- 5.5 г
- Жиры
- 6.6 г
- Углеводы
- 18.2 г
Карточку лучше использовать как ориентир на 100 грамм, а затем сразу пересчитывать свою фактическую порцию в калькуляторе.
Полная страница продуктаРолл Тори ясай
OFF- Ккал
- 126.7
- Белки
- 6.5 г
- Жиры
- 8.3 г
- Углеводы
- 5.6 г
Карточку лучше использовать как ориентир на 100 грамм, а затем сразу пересчитывать свою фактическую порцию в калькуляторе.
Полная страница продуктаГайды рядом с каталогом
Каталог закрывает запрос “сколько калорий в продукте”, а guides объясняют, как пользоваться этими цифрами без лишней путаницы.
Как считать КБЖУ без перегруза и ошибокРазбираем базовый алгоритм подсчёта КБЖУ, чтобы дневник питания работал на результат, а не превращался в шумный ритуал.Что такое формула Mifflin-St Jeor и зачем она нужнаФормула Mifflin-St Jeor нужна не ради математики, а чтобы дать разумную стартовую точку для дневной калорийности.Как вести дневник питания так, чтобы он реально помогалДневник работает не тогда, когда вы записали всё идеально, а когда по нему реально видно ритм дня, ошибки и точки роста.Как рассчитать норму калорий и не застрять в одной цифреНорма калорий — это не священное число, а рабочая гипотеза, которую затем проверяют по дневнику, активности и динамике веса.Как считать калории готовых блюд без самообманаГотовое блюдо считают не по магии, а по составу, общему весу и реальной порции. Иначе дневник становится красивым, но бесполезным.Как читать этикетку продукта и не путаться в цифрахЭтикетка полезна только тогда, когда вы понимаете, где цифры на 100 г, где на порцию и как это связано с вашим реальным объёмом еды.
Статьи рядом с каталогом
Каталог даёт цифры на 100 г, а статьи помогают понять, как эти цифры использовать в реальном дне, дефиците, наборе и повседневных привычках.
Одна ложка масла и другие тихие калории, которые съедают дефицитДефицит чаще всего ломают не “большие срывы”, а маленькие плотные вещи, которые не выглядят как событие. Именно поэтому они так опасны на дистанции.18 марта 2026 г. • ~1 минЧто на самом деле ломает питание в выходныеВыходные редко срываются из-за одного праздника. Чаще их ломает исчезновение ритма, а вместе с ним — исчезновение ясных решений о еде.18 марта 2026 г. • ~1 минСпорт не просто сжигает калории: как движение меняет вес и здоровье на самом делеОдна из самых мешающих идей в теме веса — оценивать спорт только по тому, сколько он “сжёг”. На деле движение влияет не только на расход, но и на состав тела, выносливость, настроение, сон и шансы удержать результат.18 марта 2026 г. • ~2 минБег для веса и здоровья: почему он работает, но не обязан делать вас худым за неделюБег полезен, популярен и действительно может многое дать телу. Но у него плохая совместимость с фантазией “я побегаю, и еда больше не важна”. Бег работает лучше как система, а не как искупление.18 марта 2026 г. • ~2 мин