Мясо кролик вареное

Мясо кролик вареное: 197 ккал, белки 29.1 г, жиры 8.1 г, углеводы 0 г на 100 грамм.

Калории: 197 ккал
Белки: 29.1 г
Жиры: 8.1 г
Углеводы: 0 г
Клетчатка: 0 г

Порции и пересчёт

Порция	Ккал	Б	Ж
30 г	59.1	8.7	2.4
100 г	197	29.1	8.1
180 г	354.6	52.3	14.5
250 г	492.5	72.7	20.1

Как использовать карточку без ошибок

Карточка подготовлена и опубликована в MSICS. Её удобно использовать как надёжную опору для расчёта порции и записи в дневник.

Все значения приведены для 100 грамм продукта.
Для готовых блюд и упакованной еды лучше сверить маркировку именно вашего бренда.
Если хотите сразу учесть порцию в своём дне, переходите в калькулятор и записывайте продукт в дневник.

Подробный состав

Значения приведены на 100 г. Показаны только нутриенты, которые есть в источнике; отсутствие значения не означает ноль.

заметно насыщенных жировисточник витамина B2богат витамином B3источник витамина B5богат витамином B6богат витамином B12

Макронутриенты

Калории: 197 ккал9.9% нормы
Белки: 29.1 г58% нормы
Жиры: 8.05 г10% нормы
Углеводы: 0 г
Вода: 60.6 г

Витамины

Витамин B1: 0.09 мг7.5% нормы
Витамин B2: 0.21 мг16% нормы
Витамин PP / B3: 8.43 мг53% нормы
Витамин B5: 0.93 мг19% нормы
Витамин B6: 0.47 мг28% нормы
Витамин B9: 11 мкг2.7% нормы
Витамин B12: 8 мкг333% нормы

Минералы

Натрий: 47 мг2% нормы
Калий: 383 мг8.1% нормы
Кальций: 19 мг1.5% нормы
Магний: 21 мг5% нормы
Фосфор: 263 мг21% нормы
Железо: 2.27 мг13% нормы
Цинк: 2.27 мг21% нормы
Медь: 0.19 мг21% нормы
Марганец: 0.03 мг1.4% нормы
Селен: 39 мкг71% нормы

Жиры и жирные кислоты

Насыщенные жиры: 2.4 г12% нормы
Мононенасыщенные жиры: 2.17 г
Полиненасыщенные жиры: 1.56 г

Как быстро интерпретировать эту карточку

Здесь не просто цифры на 100 грамм, а практические ориентиры, которые помогают понять, на что смотреть в первую очередь до записи в дневник.

Плотность энергии

Калорийность умеренная: при выборе порции больше влияет общий объём продукта и то, с чем вы его сочетаете в течение дня.

Макро-профиль

Основной вклад здесь даёт белок. Это удобно, когда нужно сравнить белковые продукты рядом и понять, насколько сильно различается калорийность на одну и ту же базу.

Что ещё важно

Карточка уже добавлена в базу MSICS, поэтому её удобно использовать как стабильную точку для расчёта порции и записи в дневник.

С чем сравнить прямо сейчас

Быстрый слой сравнения нужен не ради идеальной таблицы, а чтобы сразу увидеть, где продукт плотнее, белковее или жирнее похожих карточек.

Мясо крабовое вареное298 ккал • 10.3 Б • 26.3 ЖРазница к текущей карточке: +101 ккал • -18.7 г белка.Мясо крабовое запеченное241 ккал • 23.9 Б • 15.4 ЖРазница к текущей карточке: +44 ккал • -5.2 г белка.Мясо крабовое гриль151 ккал • 30.5 Б • 3.2 ЖРазница к текущей карточке: -46 ккал • +1.5 г белка.

Что открыть дальше

После карточки удобно перейти к расчёту порции, вернуться в каталог или открыть материал по теме.

Открыть калькуляторПересчитайте свою порцию и сразу отправьте продукт в дневник.Вернуться в каталогОткройте другие публичные карточки и следующие страницы каталога.Как использовать план на сегодня и список покупок в MSICSПлан на сегодня и список покупок не заменяют дневник. Они работают лучше всего как мост между вашей целью, повторяемыми приёмами пищи и реальными продуктами на кухне.Как пользоваться каталогом продуктов и штрихкодом в MSICSКаталог и штрихкод работают лучше всего не как отдельный справочник, а как быстрый вход в расчёт порции и запись в дневник.Как сохранять шаблоны приёмов пищи и ускорить дневникШаблон — это не скука ради автоматизации, а способ перестать собирать один и тот же рабочий приём пищи заново каждый раз.

Статьи по теме

Если нужен не только ориентир по цифрам, но и прикладной контекст, начните с этих материалов.

Микро-срывы: почему один промах не должен превращаться в неделюОдин лишний приём пищи редко ломает прогресс сам по себе. Гораздо опаснее реакция “раз уже испортил день, можно продолжать”.Менопауза и вес: почему не стоит винить только силу волиВ перименопаузе и менопаузе меняются сон, самочувствие, распределение жира, мышечная масса и привычный расход. Это не отменяет питание, но делает задачу менее простой.Алкоголь и вес: почему дело не только в калориях напиткаАлкоголь влияет не только через калории в бокале. Часто он меняет сон, решения по еде, размер порций и качество следующего дня.