Кукурузная мука (быстрого приготовления)

Кукурузная мука (быстрого приготовления): 364 ккал, белки 6.2 г, жиры 1.7 г, углеводы 80.8 г на 100 грамм.

Порции и пересчёт

Порция	Ккал	Б	Ж	У
30 г	109.2	1.9	0.5	24.2
100 г	364	6.2	1.7	80.8
180 г	655.2	11.2	3.1	145.4
250 г	910	15.5	4.4	202

Справочная карточка подходит для базовых продуктов и сравнения порций. Для упакованной еды сверяйте значения с маркировкой конкретного бренда.

Все значения приведены для 100 грамм продукта.
Для готовых блюд и упакованной еды лучше сверить маркировку именно вашего бренда.
Если хотите сразу учесть порцию в своём дне, переходите в калькулятор и записывайте продукт в дневник.

Значения приведены на 100 г. Показаны только нутриенты, которые есть в источнике; отсутствие значения не означает ноль.

источник клетчаткибогат витамином B1богат витамином B2богат витамином B3богат витамином B9богат железом

Здесь не просто цифры на 100 грамм, а практические ориентиры, которые помогают понять, на что смотреть в первую очередь до записи в дневник.

Плотность энергии

На 100 г продукт уже довольно плотный по калориям. Для дневника особенно важно пересчитывать реальную порцию, а не ориентироваться на взгляд.

Макро-профиль

Основной вклад дают углеводы. Такие карточки особенно полезно сравнивать между собой по порции и общему объёму, а не только по названию продукта.

Что ещё важно

Справочная карточка хорошо подходит для базовых продуктов и сравнения похожих позиций, особенно когда вам нужен стабильный ориентир на 100 грамм.

Быстрый слой сравнения нужен не ради идеальной таблицы, а чтобы сразу увидеть, где продукт плотнее, белковее или жирнее похожих карточек.

После карточки удобно перейти к расчёту порции, вернуться в каталог или открыть материал по теме.

Если нужен не только ориентир по цифрам, но и прикладной контекст, начните с этих материалов.