MSICS
MSICSОбновлено 2 июня 2026 г.

Говядина постная сырая

Говядина постная сырая: 155 ккал, белки 22.8 г, жиры 6.4 г, углеводы 0 г на 100 грамм.

Рассчитать в калькулятореК каталогу
Калории
155 ккал
Белки
22.8 г
Жиры
6.4 г
Углеводы
0 г

Порции и пересчёт

ПорцияКкалБЖУ
30 г46.56.81.90
100 г15522.86.40
180 г2794111.50
250 г387.557160

Как использовать карточку без ошибок

Карточка подготовлена и опубликована в MSICS. Её удобно использовать как надёжную опору для расчёта порции и записи в дневник.

  • Все значения приведены для 100 грамм продукта.
  • Для готовых блюд и упакованной еды лучше сверить маркировку именно вашего бренда.
  • Если хотите сразу учесть порцию в своём дне, переходите в калькулятор и записывайте продукт в дневник.

Подробный состав

Значения приведены на 100 г. Показаны только нутриенты, которые есть в источнике; отсутствие значения не означает ноль.

заметно насыщенных жировисточник витамина B2богат витамином B3богат витамином B6богат витамином B12источник фосфора

Макронутриенты

5
Калории
155 ккал7.8% нормы
Белки
22.8 г46% нормы
Жиры
6.39 г8.2% нормы
Углеводы
0 г
Вода
69.9 г

Витамины

8
Витамин B1
0.05 мг4.4% нормы
Витамин B2
0.2 мг16% нормы
Витамин PP / B3
6.88 мг43% нормы
Витамин B5
0.36 мг7.2% нормы
Витамин B6
0.57 мг34% нормы
Витамин B12
2 мкг83% нормы
Витамин E
0.25 мг1.7% нормы
Холин
5.7 мг1% нормы

Минералы

10
Натрий
45 мг2% нормы
Калий
282 мг6% нормы
Кальций
15 мг1.2% нормы
Магний
11.3 мг2.7% нормы
Фосфор
206 мг16% нормы
Железо
1.9 мг11% нормы
Цинк
3.76 мг34% нормы
Медь
0.04 мг4.8% нормы
Марганец
< 0.01 мг0.1% нормы
Селен
21 мкг38% нормы

Жиры и жирные кислоты

6
Насыщенные жиры
2.56 г13% нормы
Мононенасыщенные жиры
2.71 г
Полиненасыщенные жиры
0.36 г
Омега-3
9 мг
Омега-6
259 мг
Трансжиры
0.28 г

Соотношение Омега-3 к Омега-6: 1 : 28.8

Как быстро интерпретировать эту карточку

Здесь не просто цифры на 100 грамм, а практические ориентиры, которые помогают понять, на что смотреть в первую очередь до записи в дневник.

Плотность энергии

Калорийность умеренная: при выборе порции больше влияет общий объём продукта и то, с чем вы его сочетаете в течение дня.

Макро-профиль

Основной вклад здесь даёт белок. Это удобно, когда нужно сравнить белковые продукты рядом и понять, насколько сильно различается калорийность на одну и ту же базу.

Что ещё важно

Карточка уже добавлена в базу MSICS, поэтому её удобно использовать как стабильную точку для расчёта порции и записи в дневник.

Похожие карточки

Рядом собраны близкие продукты, чтобы сравнить калорийность и БЖУ без возврата к общему поиску.

Сладкое говядина постная сырая155 ккал на 100 г • MSICSСладкое баранина постная сырая267 ккал на 100 г • MSICSГовядина постная вареная176 ккал на 100 г • MSICSБаранина постная (вареная)294 ккал на 100 г • Справочник

С чем сравнить прямо сейчас

Быстрый слой сравнения нужен не ради идеальной таблицы, а чтобы сразу увидеть, где продукт плотнее, белковее или жирнее похожих карточек.

Сладкое говядина постная сырая155 ккал • 22.8 Б • 6.4 ЖРазница к текущей карточке: 0 ккал • 0 г белка.Сладкое баранина постная сырая267 ккал • 16.9 Б • 21.6 ЖРазница к текущей карточке: +112 ккал • -5.9 г белка.Говядина постная вареная176 ккал • 27.7 Б • 6.4 ЖРазница к текущей карточке: +21 ккал • +4.9 г белка.

Что открыть дальше

После карточки удобно перейти к расчёту порции, вернуться в каталог или открыть материал по теме.

Открыть калькуляторПересчитайте свою порцию и сразу отправьте продукт в дневник.Вернуться в каталогОткройте другие публичные карточки и следующие страницы каталога.Как использовать план на сегодня и список покупок в MSICSПлан на сегодня и список покупок не заменяют дневник. Они работают лучше всего как мост между вашей целью, повторяемыми приёмами пищи и реальными продуктами на кухне.Как пользоваться каталогом продуктов и штрихкодом в MSICSКаталог и штрихкод работают лучше всего не как отдельный справочник, а как быстрый вход в расчёт порции и запись в дневник.Как сохранять шаблоны приёмов пищи и ускорить дневникШаблон — это не скука ради автоматизации, а способ перестать собирать один и тот же рабочий приём пищи заново каждый раз.

Статьи по теме

Если нужен не только ориентир по цифрам, но и прикладной контекст, начните с этих материалов.

Микро-срывы: почему один промах не должен превращаться в неделюОдин лишний приём пищи редко ломает прогресс сам по себе. Гораздо опаснее реакция “раз уже испортил день, можно продолжать”.Менопауза и вес: почему не стоит винить только силу волиВ перименопаузе и менопаузе меняются сон, самочувствие, распределение жира, мышечная масса и привычный расход. Это не отменяет питание, но делает задачу менее простой.Алкоголь и вес: почему дело не только в калориях напиткаАлкоголь влияет не только через калории в бокале. Часто он меняет сон, решения по еде, размер порций и качество следующего дня.
MSICS