USDA FoodData Central, CC0сырой
Калорийность батата
Значения приведены на 100 г продукта. Ниже — пересчёт на порцию, сравнение с похожими и варианты замены.
КБЖУ на 100 грамм
Калории
86ккал
Белки
1,6г
Жиры
0,1г
Углеводы
20,1г
Клетчатка
3г
Порции и пересчёт
| Порция | Граммы | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 штука | 130 | 111,8 | 2 | 0,1 | 26,2 |
| 1 чашка (240 мл) | 133 | 114,4 | 2,1 | 0,1 | 26,8 |
Считаем прямо здесь, без отправки данных.
- Калории
- 86 ккал
- Белки
- 1,6 г
- Жиры
- 0,1 г
- Углеводы
- 20,1 г
- Клетчатка
- 3 г
Сколько это в ходьбе
1 штука (130 г) — это примерно
26минут ходьбы
Считаем по формуле расхода: ккал/мин = MET × 3,5 × вес (кг) / 200. Для ходьбы в среднем темпе MET = 3,5 (Compendium of Physical Activities, Ainsworth 2011). Это оценка масштаба, а не задание: реальный расход зависит от темпа, рельефа и вашей физиологии.
Чем заменить
Сравнение на 100 г
| Продукт | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Батат (сырой) | 86 | 1,6 | 0,1 | 20,1 |
| Баклажан (сырой) | 25 | 1 | 0,2 | 5,9 |
| Сом (сырой) | 119 | 15,2 | 5,9 | 0 |
| Шпинат (сырой) | 23 | 2,9 | 0,4 | 3,6 |
| Карп (сырой) | 127 | 17,8 | 5,6 | 0 |
| Кешью (сырой) | 553 | 18,2 | 43,9 | 30,2 |
Подробный состав
Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.
источник клетчатки
Макронутриенты
5- Калории
- 86 ккал4,3% нормы
- Белки
- 1,57 г3,1% нормы
- Жиры
- 0,05 г0,1% нормы
- Углеводы
- 20,1 г7,3% нормы
- Клетчатка
- 3 г11% нормы
Минералы
1- Натрий
- нет данных
Жиры и жирные кислоты
1- Насыщенные жиры
- нет данных
Прочее
1- Добавленные сахара
- нет данных
Записать в дневник
Продукт добавится в сегодняшний день — граммы можно поправить уже в дневнике.