MSICS
MSICSОбновлено 2 июня 2026 г.

Чеснок вареный

Чеснок вареный: 143 ккал, белки 6.6 г, жиры 0.4 г, углеводы 28.2 г на 100 грамм.

Рассчитать в калькулятореК каталогу
Калории
143 ккал
Белки
6.6 г
Жиры
0.4 г
Углеводы
28.2 г
Клетчатка
2.7 г

Порции и пересчёт

ПорцияКкалБЖУ
30 г42.920.18.5
100 г1436.60.428.2
180 г257.411.90.750.8
250 г357.516.6170.5

Как использовать карточку без ошибок

Карточка подготовлена и опубликована в MSICS. Её удобно использовать как надёжную опору для расчёта порции и записи в дневник.

  • Все значения приведены для 100 грамм продукта.
  • Для готовых блюд и упакованной еды лучше сверить маркировку именно вашего бренда.
  • Если хотите сразу учесть порцию в своём дне, переходите в калькулятор и записывайте продукт в дневник.

Подробный состав

Значения приведены на 100 г. Показаны только нутриенты, которые есть в источнике; отсутствие значения не означает ноль.

источник витамина Cисточник селена

Макронутриенты

6
Калории
143 ккал7.2% нормы
Белки
6.62 г13% нормы
Жиры
0.38 г0.5% нормы
Углеводы
28.2 г10% нормы
Клетчатка
2.7 г9.6% нормы
Вода
63.1 г

Витамины

1
Витамин C
10 мг11% нормы

Минералы

1
Селен
10 мкг18% нормы

Как быстро интерпретировать эту карточку

Здесь не просто цифры на 100 грамм, а практические ориентиры, которые помогают понять, на что смотреть в первую очередь до записи в дневник.

Плотность энергии

Калорийность умеренная: при выборе порции больше влияет общий объём продукта и то, с чем вы его сочетаете в течение дня.

Макро-профиль

Основной вклад дают углеводы. Такие карточки особенно полезно сравнивать между собой по порции и общему объёму, а не только по названию продукта.

Что ещё важно

Карточка уже добавлена в базу MSICS, поэтому её удобно использовать как стабильную точку для расчёта порции и записи в дневник.

Похожие карточки

Рядом собраны близкие продукты, чтобы сравнить калорийность и БЖУ без возврата к общему поиску.

Кабачок вареный17 ккал на 100 г • MSICSКускус вареный112 ккал на 100 г • MSICSБулгур вареный83 ккал на 100 г • MSICSМинтай вареный111 ккал на 100 г • MSICS

С чем сравнить прямо сейчас

Быстрый слой сравнения нужен не ради идеальной таблицы, а чтобы сразу увидеть, где продукт плотнее, белковее или жирнее похожих карточек.

Кабачок вареный17 ккал • 1.2 Б • 0.1 ЖРазница к текущей карточке: -126 ккал • -5.5 г белка.Кускус вареный112 ккал • 3.8 Б • 0.2 ЖРазница к текущей карточке: -31 ккал • -2.8 г белка.Булгур вареный83 ккал • 3.1 Б • 0.2 ЖРазница к текущей карточке: -60 ккал • -3.5 г белка.

Что открыть дальше

После карточки удобно перейти к расчёту порции, вернуться в каталог или открыть материал по теме.

Открыть калькуляторПересчитайте свою порцию и сразу отправьте продукт в дневник.Вернуться в каталогОткройте другие публичные карточки и следующие страницы каталога.Как использовать план на сегодня и список покупок в MSICSПлан на сегодня и список покупок не заменяют дневник. Они работают лучше всего как мост между вашей целью, повторяемыми приёмами пищи и реальными продуктами на кухне.Как пользоваться каталогом продуктов и штрихкодом в MSICSКаталог и штрихкод работают лучше всего не как отдельный справочник, а как быстрый вход в расчёт порции и запись в дневник.Как сохранять шаблоны приёмов пищи и ускорить дневникШаблон — это не скука ради автоматизации, а способ перестать собирать один и тот же рабочий приём пищи заново каждый раз.

Статьи по теме

Если нужен не только ориентир по цифрам, но и прикладной контекст, начните с этих материалов.

Микро-срывы: почему один промах не должен превращаться в неделюОдин лишний приём пищи редко ломает прогресс сам по себе. Гораздо опаснее реакция “раз уже испортил день, можно продолжать”.Менопауза и вес: почему не стоит винить только силу волиВ перименопаузе и менопаузе меняются сон, самочувствие, распределение жира, мышечная масса и привычный расход. Это не отменяет питание, но делает задачу менее простой.Алкоголь и вес: почему дело не только в калориях напиткаАлкоголь влияет не только через калории в бокале. Часто он меняет сон, решения по еде, размер порций и качество следующего дня.
MSICS