MSICS
MSICSОбновлено 2 июня 2026 г.

Хлеб ржаной

Хлеб ржаной: 191.9 ккал, белки 6 г, жиры 1 г, углеводы 39.2 г на 100 грамм.

Рассчитать в калькулятореК каталогу
Калории
191.9 ккал
Белки
6 г
Жиры
1 г
Углеводы
39.2 г
Клетчатка
7.2 г

Порции и пересчёт

ПорцияКкалБЖУ
30 г57.61.80.311.8
100 г191.96139.2
180 г345.410.91.870.5
250 г479.715.12.598

Как использовать карточку без ошибок

Карточка подготовлена и опубликована в MSICS. Её удобно использовать как надёжную опору для расчёта порции и записи в дневник.

  • Все значения приведены для 100 грамм продукта.
  • Для готовых блюд и упакованной еды лучше сверить маркировку именно вашего бренда.
  • Если хотите сразу учесть порцию в своём дне, переходите в калькулятор и записывайте продукт в дневник.

Подробный состав

Значения приведены на 100 г. Показаны только нутриенты, которые есть в источнике; отсутствие значения не означает ноль.

богат клетчаткой

Макронутриенты

5
Калории
192 ккал9.6% нормы
Белки
6.03 г12% нормы
Жиры
1 г1.3% нормы
Углеводы
39.2 г14% нормы
Клетчатка
7.2 г26% нормы

Как быстро интерпретировать эту карточку

Здесь не просто цифры на 100 грамм, а практические ориентиры, которые помогают понять, на что смотреть в первую очередь до записи в дневник.

Плотность энергии

Калорийность умеренная: при выборе порции больше влияет общий объём продукта и то, с чем вы его сочетаете в течение дня.

Макро-профиль

Основной вклад дают углеводы. Такие карточки особенно полезно сравнивать между собой по порции и общему объёму, а не только по названию продукта.

Что ещё важно

В карточке есть заметная клетчатка. Это не отменяет общий контроль калорий, но помогает смотреть на продукт не только через верхнюю цифру по энергии.

Похожие карточки

Рядом собраны близкие продукты, чтобы сравнить калорийность и БЖУ без возврата к общему поиску.

Хлеб ржаной (быстрого приготовления)259 ккал на 100 г • MSICSХлеб ржаной вареный259 ккал на 100 г • MSICSХлеб пита242.4 ккал на 100 г • MSICSХлеб Ржано-пшеничный Заварной246.3 ккал на 100 г • Open Food Facts

С чем сравнить прямо сейчас

Быстрый слой сравнения нужен не ради идеальной таблицы, а чтобы сразу увидеть, где продукт плотнее, белковее или жирнее похожих карточек.

Хлеб ржаной (быстрого приготовления)259 ккал • 8.5 Б • 3.3 ЖРазница к текущей карточке: +67.1 ккал • +2.5 г белка.Хлеб ржаной вареный259 ккал • 8.5 Б • 3.3 ЖРазница к текущей карточке: +67.1 ккал • +2.5 г белка.Хлеб пита242.4 ккал • 7.4 Б • 0.8 ЖРазница к текущей карточке: +50.5 ккал • +1.4 г белка.

Что открыть дальше

После карточки удобно перейти к расчёту порции, вернуться в каталог или открыть материал по теме.

Открыть калькуляторПересчитайте свою порцию и сразу отправьте продукт в дневник.Вернуться в каталогОткройте другие публичные карточки и следующие страницы каталога.Как использовать план на сегодня и список покупок в MSICSПлан на сегодня и список покупок не заменяют дневник. Они работают лучше всего как мост между вашей целью, повторяемыми приёмами пищи и реальными продуктами на кухне.Как пользоваться каталогом продуктов и штрихкодом в MSICSКаталог и штрихкод работают лучше всего не как отдельный справочник, а как быстрый вход в расчёт порции и запись в дневник.Как сохранять шаблоны приёмов пищи и ускорить дневникШаблон — это не скука ради автоматизации, а способ перестать собирать один и тот же рабочий приём пищи заново каждый раз.

Статьи по теме

Если нужен не только ориентир по цифрам, но и прикладной контекст, начните с этих материалов.

Клетчатка без магии: почему обычные продукты помогают держать аппетитКлетчатку часто продают как чудо-добавку, хотя в быту она чаще всего выигрывает через обычные продукты: овощи, бобовые, крупы, фрукты, хлеб из цельного зерна.Микро-срывы: почему один промах не должен превращаться в неделюОдин лишний приём пищи редко ломает прогресс сам по себе. Гораздо опаснее реакция “раз уже испортил день, можно продолжать”.Менопауза и вес: почему не стоит винить только силу волиВ перименопаузе и менопаузе меняются сон, самочувствие, распределение жира, мышечная масса и привычный расход. Это не отменяет питание, но делает задачу менее простой.
MSICS