MSICS
MSICSОбновлено 2 июня 2026 г.

Хлеб пита

Хлеб пита: 242.4 ккал, белки 7.4 г, жиры 0.8 г, углеводы 49.9 г на 100 грамм.

Рассчитать в калькулятореК каталогу
Калории
242.4 ккал
Белки
7.4 г
Жиры
0.8 г
Углеводы
49.9 г
Клетчатка
2.2 г

Порции и пересчёт

ПорцияКкалБЖУ
30 г72.72.20.215
100 г242.47.40.849.9
180 г436.213.31.489.8
250 г605.918.52124.8

Как использовать карточку без ошибок

Карточка подготовлена и опубликована в MSICS. Её удобно использовать как надёжную опору для расчёта порции и записи в дневник.

  • Все значения приведены для 100 грамм продукта.
  • Для готовых блюд и упакованной еды лучше сверить маркировку именно вашего бренда.
  • Если хотите сразу учесть порцию в своём дне, переходите в калькулятор и записывайте продукт в дневник.

Подробный состав

Значения приведены на 100 г. Показаны только нутриенты, которые есть в источнике; отсутствие значения не означает ноль.

богат витамином B1источник витамина B3много натрияисточник медибогат марганцем

Макронутриенты

6
Калории
242 ккал12% нормы
Белки
7.4 г15% нормы
Жиры
0.8 г1% нормы
Углеводы
49.9 г18% нормы
Клетчатка
2.2 г7.9% нормы
Вода
32.1 г

Витамины

6
Витамин B1
0.27 мг22% нормы
Витамин B2
0.1 мг7.5% нормы
Витамин PP / B3
2.14 мг13% нормы
Витамин B5
0.4 мг7.9% нормы
Витамин B6
0.03 мг2% нормы
Витамин B9
24 мкг6% нормы

Минералы

9
Натрий
536 мг23% нормы
Калий
120 мг2.6% нормы
Кальций
86 мг6.6% нормы
Магний
26 мг6.2% нормы
Фосфор
97 мг7.8% нормы
Железо
1.4 мг7.8% нормы
Цинк
0.84 мг7.6% нормы
Медь
0.17 мг19% нормы
Марганец
0.48 мг21% нормы

Жиры и жирные кислоты

3
Насыщенные жиры
0.17 г0.8% нормы
Мононенасыщенные жиры
0.11 г
Полиненасыщенные жиры
0.54 г

Как быстро интерпретировать эту карточку

Здесь не просто цифры на 100 грамм, а практические ориентиры, которые помогают понять, на что смотреть в первую очередь до записи в дневник.

Плотность энергии

На 100 г продукт уже довольно плотный по калориям. Для дневника особенно важно пересчитывать реальную порцию, а не ориентироваться на взгляд.

Макро-профиль

Основной вклад дают углеводы. Такие карточки особенно полезно сравнивать между собой по порции и общему объёму, а не только по названию продукта.

Что ещё важно

Карточка уже добавлена в базу MSICS, поэтому её удобно использовать как стабильную точку для расчёта порции и записи в дневник.

Похожие карточки

Рядом собраны близкие продукты, чтобы сравнить калорийность и БЖУ без возврата к общему поиску.

Хлеб пита жареная462 ккал на 100 г • MSICSХлеб белый242 ккал на 100 г • MSICSХлеб пита пару275 ккал на 100 г • MSICSХлеб пита соли275 ккал на 100 г • MSICS

С чем сравнить прямо сейчас

Быстрый слой сравнения нужен не ради идеальной таблицы, а чтобы сразу увидеть, где продукт плотнее, белковее или жирнее похожих карточек.

Хлеб пита жареная462 ккал • 8 Б • 26.2 ЖРазница к текущей карточке: +219.6 ккал • +0.6 г белка.Хлеб белый242 ккал • 7.9 Б • 0.8 ЖРазница к текущей карточке: -0.4 ккал • +0.5 г белка.Хлеб пита пару275 ккал • 9.1 Б • 1.2 ЖРазница к текущей карточке: +32.6 ккал • +1.7 г белка.

Что открыть дальше

После карточки удобно перейти к расчёту порции, вернуться в каталог или открыть материал по теме.

Открыть калькуляторПересчитайте свою порцию и сразу отправьте продукт в дневник.Вернуться в каталогОткройте другие публичные карточки и следующие страницы каталога.Как использовать план на сегодня и список покупок в MSICSПлан на сегодня и список покупок не заменяют дневник. Они работают лучше всего как мост между вашей целью, повторяемыми приёмами пищи и реальными продуктами на кухне.Как пользоваться каталогом продуктов и штрихкодом в MSICSКаталог и штрихкод работают лучше всего не как отдельный справочник, а как быстрый вход в расчёт порции и запись в дневник.Как сохранять шаблоны приёмов пищи и ускорить дневникШаблон — это не скука ради автоматизации, а способ перестать собирать один и тот же рабочий приём пищи заново каждый раз.

Статьи по теме

Если нужен не только ориентир по цифрам, но и прикладной контекст, начните с этих материалов.

Клетчатка без магии: почему обычные продукты помогают держать аппетитКлетчатку часто продают как чудо-добавку, хотя в быту она чаще всего выигрывает через обычные продукты: овощи, бобовые, крупы, фрукты, хлеб из цельного зерна.Микро-срывы: почему один промах не должен превращаться в неделюОдин лишний приём пищи редко ломает прогресс сам по себе. Гораздо опаснее реакция “раз уже испортил день, можно продолжать”.Менопауза и вес: почему не стоит винить только силу волиВ перименопаузе и менопаузе меняются сон, самочувствие, распределение жира, мышечная масса и привычный расход. Это не отменяет питание, но делает задачу менее простой.
MSICS