СправочникБренд: USDA FDCОбновлено 28 февраля 2026 г.

Фундук

Фундук: 628 ккал, белки 14.9 г, жиры 53 г, углеводы 23 г на 100 грамм.

Порции и пересчёт

Порция	Ккал	Б	Ж	У
30 г	188.4	4.5	15.9	6.9
100 г	628	14.9	53	23
180 г	1130.4	26.8	95.4	41.4
250 г	1570	37.2	132.5	57.5

Справочная карточка подходит для базовых продуктов и сравнения порций. Для упакованной еды сверяйте значения с маркировкой конкретного бренда.

Все значения приведены для 100 грамм продукта.
Для готовых блюд и упакованной еды лучше сверить маркировку именно вашего бренда.
Если хотите сразу учесть порцию в своём дне, переходите в калькулятор и записывайте продукт в дневник.

Здесь не просто цифры на 100 грамм, а практические ориентиры, которые помогают понять, на что смотреть в первую очередь до записи в дневник.

Плотность энергии

На 100 г продукт уже довольно плотный по калориям. Для дневника особенно важно пересчитывать реальную порцию, а не ориентироваться на взгляд.

Макро-профиль

Здесь заметную долю калорий дают жиры. Для практики это значит, что даже умеренная порция может ощутимо сдвигать итог дня по калориям.

Что ещё важно

В карточке есть заметная клетчатка. Это не отменяет общий контроль калорий, но помогает смотреть на продукт не только через верхнюю цифру по энергии.

Быстрый слой сравнения нужен не ради идеальной таблицы, а чтобы сразу увидеть, где продукт плотнее, белковее или жирнее похожих карточек.

Карточка продукта должна вести дальше по рабочему контуру: в расчёт, каталог и объясняющий контент.