MSICS
MSICSОбновлено 2 июня 2026 г.

Фрукт дыня

Фрукт дыня: 34 ккал, белки 0.8 г, жиры 0.2 г, углеводы 8.2 г на 100 грамм.

Рассчитать в калькулятореК каталогу
Калории
34 ккал
Белки
0.8 г
Жиры
0.2 г
Углеводы
8.2 г
Клетчатка
0.8 г

Порции и пересчёт

ПорцияКкалБЖУ
30 г10.20.20.12.4
100 г340.80.28.2
180 г61.21.50.314.7
250 г85.12.10.520.4

Как использовать карточку без ошибок

Карточка подготовлена и опубликована в MSICS. Её удобно использовать как надёжную опору для расчёта порции и записи в дневник.

  • Все значения приведены для 100 грамм продукта.
  • Для готовых блюд и упакованной еды лучше сверить маркировку именно вашего бренда.
  • Если хотите сразу учесть порцию в своём дне, переходите в калькулятор и записывайте продукт в дневник.

Подробный состав

Значения приведены на 100 г. Показаны только нутриенты, которые есть в источнике; отсутствие значения не означает ноль.

богат витамином Aисточник витамина C

Макронутриенты

7
Калории
34 ккал1.7% нормы
Белки
0.82 г1.6% нормы
Жиры
0.19 г0.2% нормы
Углеводы
8.16 г3% нормы
Клетчатка
0.8 г2.9% нормы
Вода
90.2 г
Сахара всего
7.88 г

Витамины

10
Витамин A
232 мкг26% нормы
Бета-каротин
2780 мкг
Витамин B1
0.05 мг4.1% нормы
Витамин B2
0.03 мг2.1% нормы
Витамин PP / B3
0.69 мг4.3% нормы
Витамин B5
0.09 мг1.7% нормы
Витамин B6
0.04 мг2.4% нормы
Витамин B9
14 мкг3.5% нормы
Витамин C
10.9 мг12% нормы
Витамин K
3 мкг2.5% нормы

Минералы

10
Натрий
30 мг1.3% нормы
Калий
157 мг3.3% нормы
Кальций
9 мг0.7% нормы
Магний
13 мг3.1% нормы
Фосфор
17 мг1.4% нормы
Железо
0.38 мг2.1% нормы
Цинк
0.44 мг4% нормы
Медь
0.09 мг9.4% нормы
Марганец
0.05 мг2% нормы
Селен
2 мкг3.6% нормы

Как быстро интерпретировать эту карточку

Здесь не просто цифры на 100 грамм, а практические ориентиры, которые помогают понять, на что смотреть в первую очередь до записи в дневник.

Плотность энергии

На 100 г это скорее лёгкий диапазон по калориям. Такие карточки удобно сравнивать, когда важен объём порции без сильного роста общей калорийности.

Макро-профиль

Основной вклад дают углеводы. Такие карточки особенно полезно сравнивать между собой по порции и общему объёму, а не только по названию продукта.

Что ещё важно

Карточка уже добавлена в базу MSICS, поэтому её удобно использовать как стабильную точку для расчёта порции и записи в дневник.

Похожие карточки

Рядом собраны близкие продукты, чтобы сравнить калорийность и БЖУ без возврата к общему поиску.

Фрукт ягоды асаи92 ккал на 100 г • MSICSФрукт чернослив107 ккал на 100 г • MSICSФрукт слива мирабель107 ккал на 100 г • MSICSФрукт чернослив пюре107 ккал на 100 г • MSICS

С чем сравнить прямо сейчас

Быстрый слой сравнения нужен не ради идеальной таблицы, а чтобы сразу увидеть, где продукт плотнее, белковее или жирнее похожих карточек.

Фрукт ягоды асаи92 ккал • 1 Б • 0.4 ЖРазница к текущей карточке: +58 ккал • +0.2 г белка.Фрукт чернослив107 ккал • 1 Б • 0.2 ЖРазница к текущей карточке: +73 ккал • +0.1 г белка.Фрукт слива мирабель107 ккал • 1 Б • 0.2 ЖРазница к текущей карточке: +73 ккал • +0.1 г белка.

Что открыть дальше

После карточки удобно перейти к расчёту порции, вернуться в каталог или открыть материал по теме.

Открыть калькуляторПересчитайте свою порцию и сразу отправьте продукт в дневник.Вернуться в каталогОткройте другие публичные карточки и следующие страницы каталога.Как использовать план на сегодня и список покупок в MSICSПлан на сегодня и список покупок не заменяют дневник. Они работают лучше всего как мост между вашей целью, повторяемыми приёмами пищи и реальными продуктами на кухне.Как пользоваться каталогом продуктов и штрихкодом в MSICSКаталог и штрихкод работают лучше всего не как отдельный справочник, а как быстрый вход в расчёт порции и запись в дневник.Как сохранять шаблоны приёмов пищи и ускорить дневникШаблон — это не скука ради автоматизации, а способ перестать собирать один и тот же рабочий приём пищи заново каждый раз.

Статьи по теме

Если нужен не только ориентир по цифрам, но и прикладной контекст, начните с этих материалов.

Микро-срывы: почему один промах не должен превращаться в неделюОдин лишний приём пищи редко ломает прогресс сам по себе. Гораздо опаснее реакция “раз уже испортил день, можно продолжать”.Менопауза и вес: почему не стоит винить только силу волиВ перименопаузе и менопаузе меняются сон, самочувствие, распределение жира, мышечная масса и привычный расход. Это не отменяет питание, но делает задачу менее простой.Алкоголь и вес: почему дело не только в калориях напиткаАлкоголь влияет не только через калории в бокале. Часто он меняет сон, решения по еде, размер порций и качество следующего дня.
MSICS