USDA FoodData Central, CC0сырой
Калорийность морского гребешка
Значения приведены на 100 г продукта. Ниже — пересчёт на порцию, сравнение с похожими и варианты замены.
КБЖУ на 100 грамм
Калории
69ккал
Белки
12,1г
Жиры
0,5г
Углеводы
3,2г
Клетчатка
0г
Порции и пересчёт
| Порция | Граммы | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 штука | 30 | 20,7 | 3,6 | 0,1 | 1 |
| стандартная порция | 85 | 58,7 | 10,3 | 0,4 | 2,7 |
Считаем прямо здесь, без отправки данных.
- Калории
- 69 ккал
- Белки
- 12,1 г
- Жиры
- 0,5 г
- Углеводы
- 3,2 г
- Клетчатка
- 0 г
Сколько это в ходьбе
1 штука (30 г) — это примерно
5минут ходьбы
Считаем по формуле расхода: ккал/мин = MET × 3,5 × вес (кг) / 200. Для ходьбы в среднем темпе MET = 3,5 (Compendium of Physical Activities, Ainsworth 2011). Это оценка масштаба, а не задание: реальный расход зависит от темпа, рельефа и вашей физиологии.
Чем заменить
Сравнение на 100 г
| Продукт | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Морской гребешок (сырой) | 69 | 12,1 | 0,5 | 3,2 |
| Чеснок (сырой) | 149 | 6,4 | 0,5 | 33,1 |
| Сом (сырой) | 119 | 15,2 | 5,9 | 0 |
| Карп (сырой) | 127 | 17,8 | 5,6 | 0 |
| Батат (сырой) | 86 | 1,6 | 0,1 | 20,1 |
| Кешью (сырой) | 553 | 18,2 | 43,9 | 30,2 |
Подробный состав
Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.
Макронутриенты
5- Калории
- 69 ккал3,5% нормы
- Белки
- 12,1 г24% нормы
- Жиры
- 0,49 г0,6% нормы
- Углеводы
- 3,18 г1,2% нормы
- Клетчатка
- 0 г
Минералы
1- Натрий
- нет данных
Жиры и жирные кислоты
1- Насыщенные жиры
- нет данных
Прочее
1- Добавленные сахара
- нет данных
Записать в дневник
Продукт добавится в сегодняшний день — граммы можно поправить уже в дневнике.